TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

A2

24 XII 2008

-WL 100x5 110x5 115x5 120x5 122,5x5

-waski chwyt 90x8 100x5 110x3 115x3 80x8

-wyciskanie zolnierskie 50x10 60x5 70x4

-push press 75x5 80x5

-rwanie 50x3 50x3 50x3 ( wszystkie mocno z dołu jak sztana)

-unoszenia w opadzie na bary 11kgx15 16x12 17x10 18x8

-brzuch 6s


zobaczymy z WL dam moze nastepny trening 125 w ostatniej
powolutku idzie i dobrze

rwanie ... jak cobraf radził pozycja nad sztanga taka samam przez cala serie barki nad sztanga i tak było... duzo lepiej ogólnie to 50 kg jest lekkie bardzo nie czuje go
ostatnia serie zrobiłem bardzo dynamicznie juz z dołu... z mocnym podskokiem lekko było....

Russel jak ty qrwa mogles 95 kg w zolnierskim robić.......masakra wow
chyba musze zwiekszyc dawke zelek ed

wiola oczywiście mogi Ci dać tej siły....nie widze problemu


WESOLYCH SWIAT WSZYTSKIEGO DOBREGO, SZCZESCIA, ZDROWIA PRZEDEWSZYSTKIM, SUKCESOW, OSIAGANIA CELÓW.. KOCHAJACEJ OSÓBKI...
I ZEBYSMY ZA ROK MOGLI ZNOWU RAZEM SOBIE SKLADAC ZYCZENIA

:*:*:*

Wesołych Świat byku!!!

:*

Wesołych i ogromnej siły w 2009

Wesołych

Przede wszystkim zdrowia byq

dziekuje Panowie

wyzerki kolejna czesc

nareście koniec obiboctwa i zarcia......

dzisiaj trening

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-27 12:44:06

"
nareście koniec obiboctwa i zarcia...... "

I tak kazdy wie ,ze sie wam podobalo lenia miec

27 XII 2008

A1

- WL 105x5 110x5 115x5 120x5 125x4 (1)

- sztangielki skos ok 60' 38x10 43x8 45' 48x6 50x4

-rwanie 55kgx3 3 serie

-tate press 19,5x12 22,5x10 22,5x10

-sztangielki francuzkie 17x12 18x10 18x10

-wznosy bokiem 19kgx25 22,5x12 ds 10x12

-high pull 85x5 100x5 105x3

-brzuch 4s


waga 95kg czyli nie przytyłem

(1) tutaj przy 125kg
pierwszy ruch ok
drugi ruch ok
trzeci zaczepiłem o stojak ale wyszedłem
czwarty zxaczepiłem o stojaki sztanga staneła musiałem jakos wymanewrować... za wysoko połozyłem sie na ławce
piaty do połowy.. straciłem w hoy siły przy ratowaniu sie w 3i4 powtórzeniu....
nastepnym razem lepiej sie połoze na ławce za szybko wogóle podszedłem do serii... ale takto ok...

znam ten bol zaczepiania o stojaki. dazysz do jakiegos konkretnego ciezaru x5 ?

świezak pierwszy raz mi sie tak zdarzyło ze o stojaki za wysoko lezałem na ławeczce .... daze do jak nawiekszego systematycznie zwieksza co tydzien/ połtora o 2,5kg