Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

NIEDZIELA:

Wczoraj wypiłem na oko 0,4l wódki, trochę czipsów i słodki napój gazowany do zapitki. Spać poszedłem ok 3, wstałem o 12:40, wymiotowałem. Waga "wybitnie" na czczo - 77kg. Niestety 1 posiłek- mandarynkę zjadłem o 15, teraz szykuję obiad bo czuję, że w końcu mogę jeść, będzie kurczak z frytkami, dzisiejszy i wczorajszy dzień w plecy, trudno, prędko się to nie powtórzy. WODYN'ie jak z jutrzejszym treningiem w związku z zaistniałymi okolicznościami? Odpuścić, zrobić lekko, czy twardo jechać dalej?

EDIT: Dziś się czuję ok i mam ochotę na trening, tylko niewiem czy warto czy lepiej poczekać do jutra.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-24 13:54:52

1 kieliszek wódki 1 tydzień treningów w plecy




pzdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-24 14:00:09

No to wyciskanie dzisiaj kończę na 40 kg

Ja bym odpuścił trenig. Szczególnie, że miałeś objawy zatrucia alkoholem, więc znaczy że wątroba zostało mocno zatruta. W takich przypadkach szczególnie takie śmieciowe żarcie jak frytki odpada. Katujesz swój organizm wódą, a na drugi dzień akrylamidami z frytek.

Ryż, gotowane mięso po każdym posiłku ACE i odpuszczasz trening. Dlatego pisze siętyle o alko, że upośledza pracę wątroby. Jak chcesz doprowadzić do regeneracji mięśni po trneingu, skoro wątroba ledwo zipie?

Zastanów się następnym razem.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-24 14:28:52

no wlasnie smiecoiwe zarcie
wszystko co smazone
ale takze wszystko co wysokobialkowe - odpada

a poza tym znow powiadomki padły

a jeszcze jedno - przestan pic w ogole jesli chcesz bym tu w ogole zagldal

jak juz to pomiedzy cyklami

znam wieu co myslalo ze moze i pic i robic postepy ale oni wszystcy jakos stoja w miejscu od lat, picie- powrot-picie-powrot

zaklety krag, nie interesuje mnie wysluchiwanie ze "spadki byly bo popilem"


wybor nalezy do Ciebie
konsekwencje takze

Na poprzedniej stronie napisałem, jaka była okazja. Przyjaciel został ojcem, a POPRZEDNIO WIĘKSZĄ NIŻ SYMBOLICZNA ILOŚĆ ALKOHOLU WYPIŁEM PONAD 12 MIESIĘCY TEMU. Alkoholikiem nie jestem



Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-24 20:03:38

Każdy alkoholik tak mówi ... chcesz o tym pogadać?

hehe, dobre

Tytuł dziennika powinienem zmienić na "Zwierzenia alkoholika"

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-25 15:30:34

WODYN czym w tym planie mozna zastąpić podciąganie ?? wiosłem?jeżeli tak do do ilu dochodzic ?

Dodam ze brak drążka a stojaki są niskie dlatego nie da rady na nich podciągać :)

WTOREK:
15-stki, progresja typu (50,60,70)
1.
Wyciskanie leżąc:
40kg x15
50kg x15
60kg x15
70kg x15
80kg x14 -(poprzednio 85kg x6)
Docisk:
90kg x15
2.
Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku:
35kg x15
Podciąganie x15
40kg x15
Podciąganie x15
45kg x15
Podciąganie x14 -(poprzednio 3x15, ale krótsze ruchy)
50kg x15
55kg x14 -(poprzednio 57,5kg x8)
3.
"Magiczna" seria składana:
25kg x15
30kg x15
35kg x15 -[poprzednio 30kg x15 x3(bez progresji)]

KOMENTARZ:
1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. Docisk w zakresie trochę mniejszym niż 1/2 ruchu.
2.Ostatnia seria ciężko, jeżeli miałbym blokować łokcie to zapasu brak, lub 1 powt. jeżeli robiłbym bez przytrzymania w górze to jeszcze ok. 2 ruchy by były. Podciąganie w ostatniej serii bez zapasu, ruch dłuższy niż ostatnio.
3.Francuz ciężko z racji pompy, reszta OK.

DIETA:
Jest.