BARKI
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE4serie
UNOSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM 4serie
WYCISKANIE SZTANGIELEK 3serie
TRICPES
WYCISKANIE FRANCUSKIE 4serie
DIPS 3serie
DIETA
Fotki jedzenia jak objecalem:
9.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, kanpka na razowym, migdaly
12.30 Obiad domowy: nalesniki
TRENING
15.30 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir
19.00 2Kanapki razowca , jajeczanica ,jablko
22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly
Ogolnie nalesnikami sie nie najadlem i czulem sie lekko glodny. Do sniadania zjadlem jeszcze kanapke. Treningu nie ma co opisywac bo to tydzien regeneracyjny takze bylo lekko.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-31 23:20:02
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html