Balduran / Dziennik - Siła, masa

no i dobrze idzie

pierwsza seria sztywno bo nie zrobiles przysiadow bez ciezarow na wstepie, to rozgrzewka przeciez , od tego ona jest


mi 60 kg w pierwszej serii idzie bardziej opornie niz powiedzmy 140 kilka serii dalej

mi zawsze małe cięzary w takich ćwiczeniach jak przysiady, czy zarzut przy podrzucie ****owo się dźwiga, myśle ze dlatego że w takich ćwiczeniach żeby wykonanie było prawidłowe jednak sztanga musi troszkę cisnąć już hehe

mowisz o kopie adrenaliny, innymi slowy o "docenieniu przeciwnika"

a ja mowilem o rozgrzece bardziej

nie ale mi nie chodzi że na maksymalnych ciężarach, tylko właśnie o to że jak np. zakładałem kiedyś 70kg do przysiadu przykładowo, czy teraz zakładam, to jest jakoś dziwnie, sztywno i ****wo, a jak już 100kg to też żaden cięzar, lekkie jest, ale jednak nie ma takiej sztywności już i ten ciężar już narzuca bardziej normalny tor ruchu

Dzis rozpiera mnie enegria, szkoda ze to dzien nietreningowy Za chwile zjem ryz z kurczakiem i pojde chwilke pobiegac... wieczorkiem ponaparzam w worek, a 10AI pewnie zrobie w niedziele - jutro jade do rodziny

Tak jak mowilem, po poludniu poszedłem sobie pobiegac. Zajelo mi to całe 8min A i tak prostowniki zdarzył mi sie tak spompowac ze myslalem, iz sie w krzyzu złamie

Przed chwila pobiłem sobie w worek (wlacznie z rozgrzewka jakeis 30min było)

I jest fajnie

Czyzby nastroj redukcyjny ??? joke!
Ladne postepy, dawaj dalej !!!

Bede sie starał nie otluscic za bardzo A przybranie miecha i siły to priorytet oczywiscie

Dzis mial byc trening 10AI, ale jade do rodziny, wiec treningu nie zdarze zrobic... jutro urwe sie z basenu szkolnego na rzecz treningu

10AI

Czas treningu: okolo 1h, zapomniałem zmierzyc


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS

50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10
70kg*10
75kg*10
80kg*10
85kg*8(ost.77,5kg*8 od 8cm deski)

2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK

30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*8(ost.47,5kg*8)

3. MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC HANTLAMI

5kg*10
7kg*10
10kg*10
12kg*10

1. Ostatnie powtórzenia już bardzo cięzko, no ale poszło
2. ****owo sie dzis zarzucało cos, nie szedł ten podzrut wogule
3. Ostatnia seria ciezkawo heheh

Aha, jutro wracam o 19 z budy, wiec trening przekladam na srode

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-03 18:02:31