vv /dziennik / czas pokaze :>

No Wiolka już trenujesz dość spory okres czasu i przydałyby się fotki, żeby ocenić progres

PS. Shoot wywalaj do spamu i za polski się weź

Anim nie bedzie fot

******
W tamtym tyg tylko 1 trening byl, wiecej nie dalo rady, nie bede pisac dlaczego itp. .. poprostu..
W tym tyg mysle ze juz planowo wszystko pojdzie, chociaz jak zwykle wszystko na zlosc, piachem w oczy..eh..

******

21.10

Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg / 10kg
B Prostowanie przedramienia z hantlem oburącz 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle

A- 2 serie 10kg, nast razem mysle pojdzie z 12,5
B- jak bylo
C- moze sie dolozy
D- pewnie dokladka
E- narazie ok
F- ok

Mniejsze przerwy, szybsze tempo. Sprawnie poszlo.

Piękna sylwetka



aaa bym zapomniał dołączam do grona zakochanych hehe

nie peirdol tylko dawaj foty oczywiście regularnie zaglądam, wiesz warto by ocenić postępy w sylwetce dlatego jakieś zdjęcia byś mogła wrzucić

zdjecia dam jak mi sie zechce i skonczcie temat

Ładna sylwetka, ciężary również
będe zaglądał.

Wiola, podoooba mi się Twoja asertywność nie daj się!! a coo!!

Albo fotki, albo wjazd na chatę

Anim zapraszam

Chłopaki co wy tacy wyposzczeni?