PS. Shoot wywalaj do spamu i za polski się weź
...
Napisał(a)
No Wiolka już trenujesz dość spory okres czasu i przydałyby się fotki, żeby ocenić progres
PS. Shoot wywalaj do spamu i za polski się weź
PS. Shoot wywalaj do spamu i za polski się weź
...
Napisał(a)
Anim nie bedzie fot
******
W tamtym tyg tylko 1 trening byl, wiecej nie dalo rady, nie bede pisac dlaczego itp. .. poprostu..
W tym tyg mysle ze juz planowo wszystko pojdzie, chociaz jak zwykle wszystko na zlosc, piachem w oczy..eh..
******
21.10
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg / 10kg
B Prostowanie przedramienia z hantlem oburącz 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle
A- 2 serie 10kg, nast razem mysle pojdzie z 12,5
B- jak bylo
C- moze sie dolozy
D- pewnie dokladka
E- narazie ok
F- ok
Mniejsze przerwy, szybsze tempo. Sprawnie poszlo.
******
W tamtym tyg tylko 1 trening byl, wiecej nie dalo rady, nie bede pisac dlaczego itp. .. poprostu..
W tym tyg mysle ze juz planowo wszystko pojdzie, chociaz jak zwykle wszystko na zlosc, piachem w oczy..eh..
******
21.10
Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg / 10kg
B Prostowanie przedramienia z hantlem oburącz 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle
A- 2 serie 10kg, nast razem mysle pojdzie z 12,5
B- jak bylo
C- moze sie dolozy
D- pewnie dokladka
E- narazie ok
F- ok
Mniejsze przerwy, szybsze tempo. Sprawnie poszlo.
...
Napisał(a)
Piękna sylwetka
aaa bym zapomniał dołączam do grona zakochanych hehe
aaa bym zapomniał dołączam do grona zakochanych hehe
Maszeruj albo giń !!!
...
Napisał(a)
nie peirdol tylko dawaj foty oczywiście regularnie zaglądam, wiesz warto by ocenić postępy w sylwetce dlatego jakieś zdjęcia byś mogła wrzucić
...
Napisał(a)
Ładna sylwetka, ciężary również
będe zaglądał.
będe zaglądał.
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły