TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

14.10
-WL 70x12 80x10 100x10 110x3 120x3 125x3 130x3(jedno z pomoca) 140x2(jedno z pomoca) ciezko w huy ostatni seria
-wyciskanie sztangielek na skosie 38x10 43x7 43x6 45x6
-wyciskanie waskim 70x12 80x10 90x6 100x5
-wznosy bokiem 16kgx20 18kgx15 ds 10kgx10 8kgx10
-HP 70x10 80x8 90x6 ds 50x10
-brzuch 6s

fszysko

ogólnie po jednej serii wznosów bokiem napuchłem jak krokodyl po zeżarciu antylopy
wyciskanie słabiej niz w zeszłym tygodniu, wina słabego snu przez weekend..
sztangielki skos lepiej niz w zeszla srode

tyle

140kg to juz jest troche

bedzie z Ciebie dzik ziom!

kurcze musze sie brać do roboty,

ty ciśniesz jak oszalały,

znajomy co z nim ćwiczyłem i zazwyczaj tak 10kg do przodu byłem, też pisze że 50tkami ciśnie sobie

a ja ostatnio na 30 kończyłem


Hades zrób jakiś filmik z którejś serii konkretnego ciśniecia dla mnie:)

no i trzymaj miche!

jestes coraz blizej 150

nagram bicu..
150 polaco mamnadzieje ze teraz by poszło

bede miał moliwosc cwiczenia na uczelnienej siłowni... gdzie jest podest zbity .. sa stojaki jest około 160kg ciezaru to podrzut bede mogł robic no nie

tylko nie pospuj im sprzetu

dawaj wpiske

jutro bo dzisiaj padam z nuk

14.10
B1
-przysiad na smithie 3 ostatnie serie to 180x3 180x2 180x2
-wiosłowanie 50x20 80x12 90x12 100x12 110x12 120x10 130x6
-shrugs 80x10 90x10 100x8 110x15
-wznosy sztangi w staniu bicek rozgrz 30x12 40x12 45x8 45x8
-modlitewnik 30x12 40x7
-łydki 4s
-brzuch 5s

tyle z treningu odpusciłem sobie prostowniki grzbietu bo w tym tygodniu juz mc klasyk przez jakies 5 tygodni stopniowo dokładany

wogóle cieko szło na przysidzeni miałem wiece mocy zrobiłbym po 3 ruchy ale nie cyhciałem ryzykować... schodze nisko w wersji sumo do oporu

waga 91kg
a podobno wygladam na 100 tak mówia ludzie na siłce