http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
1.Przysiady 2X12X60kgkg2.WL-lekki skos 2X12X55kgkg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X26kg
4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X28kg
5.Francuz leżąc 2X12X28kg
Dieta cały czas tak samo,lajtowo,dzisiaj np. po treningu zjadłem placek "pijak" zagryzając delicjami,muszę przyznać,że takie odejście od diety na jakiś czas ma pozytywny wpływ,wracają chęci do jej trzymania,waga powoli mi wraca do normy,73-73,5kg,wszystko na jak najlepszej drodze.
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
1.MC 3X8X75kg
2.WL-lekki skos 3X8X60kgkg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X8X28kg
4.Uginanie przedramion ze sztangą 3X8X30kg
5.Francuz leżąc 3X8X30kg
Wreszcie poczułem siły w WL,leciutko poszło dziś,nawet miałem lekki zapas sił
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
jestem po wakacjach!
gratuluję ukończenia maratonu.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-10-03 22:54:32
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
1.MC 2X12X80kg
2.WL-lekki skos 2X12X47kg
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X24kg
4.Uginanie przedramion ze sztangą 2X12X24kg
5.Francuz leżąc 2X12X24kg
W MC było ciężko,próbowałem cały czas skupić się na technice,wyciąg dopiero będzie na następny trening,więc dzisiaj był jeszcze francuz,dosyć fajna pompa była.No i dodatkowo brzuch:
Drążek-dociąganie kolan do klatki piersiowej 2X10pow.
W leżeniu trzymając ręce na profilach od ławki dociąganie kolan2X12pow.,ale na ukos,tak jak by się chciało dotknąć barków,poczułem brzuszek poczułem
No i jeszcze tak na boku niedawno pchaliśmy kulą 5kg i ***... na 9,60m,myślę,że wynik nie jest zły,dzisiaj skakaliśmy w dal to już w ogóle szok,zawsze skakałem po 4,30 no góra 4,60,a dzisiaj równe 5 m,także miła niespodzianka.
pozdr.
Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-10-06 20:04:56
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
góra klatki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110