Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
170kg
160kg
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 22:43:56
to dobrze ze malo sekund TUT
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
myslalem ze kto jak kto ale Ty znasz sie nieco na undulating periodisation ,
oczywiscie ze nie jest tu celem hipertrofia, po co to tak naglasniasz jakby Balduranowi krzywda sie dziala, on zreszta z nabieraniem masy ciala wielkich klopotow nie ma
15 tki dlugie TUT, adaptaca zwiazana z wytrzymalosciową plus "niby-roztrenowanie" po ostatnich "5tkach"
10tki srednie TUT , nacisk na adaptacje poprzez hipertrofie
5tki w zasadzie trening nerwow, krotkie TUT dla adaptacji silowej
nie mieszam tez sprzecznych bodzcow treningowych jak sila plus wytrzymalosc na jednej sesji dla tych samych miesni
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Balduran
brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi
chyba,
po prostu obczaj taka opcje
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
NIEZASTAPIONA NIEPOWTARZALNA,CIAGLE SZALONA I ZAWSZE NORMALNA.
Nie kumam kaleczenia techniki w tym ćwiczeniu (zresztą jak w kilku innych o czym kiedyś pisałem).
Trening bodźców... Zgoda, ale bez "progresji" nie będziemy mogli mówić o bodźcach (a właściwie ich nasilaniu). Moim zdaniem mógłby próbować chociaż jedno powt. robić sam i z czasem próbować dodawać kolejne. Z tego filmiku wynikało jakby Bald zrobił to ćwiczenie "od niechcenia", bez maksymalnych kontrakcji (a bez tego nie ćwiczysz "nerwów"). Może to tylko wrażenie, ale ta seria wyglądała "effortless", odbębniona. 5 powtórzeń z małą intensywnością nie można nazwać treningiem CNS. Wszystko zależy od siły skurczu nie od samej liczby powt.
Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem.
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-09 00:36:16
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi
chyba,
po prostu obczaj taka opcje
Oczywiscie popróbuje przy najblizszej okazji
zanett25 - dzieki
Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem.
Międzi podrzutem/push pressem chyba
Poza tym Wodyn chyba powiedział że nie od razu pełny ruch jest tutaj konieczny... z czasem myśle , że opuszczał sie bede coraz niżej
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107