Balduran / Dziennik - Siła, masa

TUT 5-6 sekund? Mało trochę

Ok, bedzie bez nożyc

130kg



170kg



160kg




Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 22:43:56

Junior

to dobrze ze malo sekund TUT

Dobrze, pod warunkiem, że celem nie jest hipertrofia

SORKA JUNIOR ALE CZEGOS NIE KUMASZ MOZE??
myslalem ze kto jak kto ale Ty znasz sie nieco na undulating periodisation ,
oczywiscie ze nie jest tu celem hipertrofia, po co to tak naglasniasz jakby Balduranowi krzywda sie dziala, on zreszta z nabieraniem masy ciala wielkich klopotow nie ma

15 tki dlugie TUT, adaptaca zwiazana z wytrzymalosciową plus "niby-roztrenowanie" po ostatnich "5tkach"

10tki srednie TUT , nacisk na adaptacje poprzez hipertrofie

5tki w zasadzie trening nerwow, krotkie TUT dla adaptacji silowej


nie mieszam tez sprzecznych bodzcow treningowych jak sila plus wytrzymalosc na jednej sesji dla tych samych miesni

Balduran

brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi

chyba,


po prostu obczaj taka opcje

zycze powodzenia sog oczywiscie

Nie neguję sensu ćwiczenia, ani zakresów powtórzeń.

Nie kumam kaleczenia techniki w tym ćwiczeniu (zresztą jak w kilku innych o czym kiedyś pisałem).


Trening bodźców... Zgoda, ale bez "progresji" nie będziemy mogli mówić o bodźcach (a właściwie ich nasilaniu). Moim zdaniem mógłby próbować chociaż jedno powt. robić sam i z czasem próbować dodawać kolejne. Z tego filmiku wynikało jakby Bald zrobił to ćwiczenie "od niechcenia", bez maksymalnych kontrakcji (a bez tego nie ćwiczysz "nerwów"). Może to tylko wrażenie, ale ta seria wyglądała "effortless", odbębniona. 5 powtórzeń z małą intensywnością nie można nazwać treningiem CNS. Wszystko zależy od siły skurczu nie od samej liczby powt.

Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem.




Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-09 00:36:16

Balduran

brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi

chyba,


po prostu obczaj taka opcje

Oczywiscie popróbuje przy najblizszej okazji

zanett25 - dzieki

Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem.

Międzi podrzutem/push pressem chyba

Poza tym Wodyn chyba powiedział że nie od razu pełny ruch jest tutaj konieczny... z czasem myśle , że opuszczał sie bede coraz niżej