Jakie pytanie taka odpowiedz.
Jakie pytanie taka odpowiedz.
Po 2 co to sa te dipsy troche glupio sie przyznac ale nie wiem co to jest.
Po 3 co do tego treningu to cwiczylem podobnie na silowni przez 2 miesiace taka ogolno rozwojowke. Mam pytanie odnosnie nog. Ja mam dosyc spore nogi przynajmniej moim zdaniem. CZy mozna sprawic by nogi jeszcze bardziej sie umiesnily a tez stracily troche z objetosci, czy nie ma takiej mozliwosci?
Po 4 Na brzuch wybralem Abs2 robilem juz kiedys ale wtedy gdy doszedlem do etapu gdzie byl drazek mialem problem, bo mialem slabe rece, teraz mam wiecej sil i na spokojnie sobie poradze. Wiec jezeli chodzi o brzuch to sprawa zalatwiona ABS 2.
PO 5 To jak myslisz jezeli 2 miechy cwiczylem klate w podobnym treningu i nie bylo efektow to czy warto to kontynuowac?
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 22:35:55
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Z mojego doswiadzcenia wynika ze im bardziej okroisz tym lepiej.
Nie wiem dlaczego tak jest. Byc moze im mniej poswiecasz uwagi danej grupie tym ona lepiej rosnie. Albo wlasnie im mniej cwiczen tym bardziej sie koncentrujesz a nie biegasz od cwiczenia do cwiczenia.
ODkad olalem ramiona zaczely rosnac. Olalem klate robiac tylko dipsy zaczela rosnac.
Czasami ukladasz sobie "super" plan. masz ciwczenie na kazdy miesien i dupa.
Poazdro
Wlasnie mialem to wkleic a tu klilob wkleij pierwszy. Tez jestem zdania czy to split czy hst mniej cwiczen ogolnie znaczy lepiej. Krotko a dobrze, dobra regeneracja, dobre jedzenie i idzie do przodu
PS. Kiedys troche uprawialem boks i takie tam rozne walki i wtedy przestalem na silowni cwiczyc barki wogole. Nie myslalem o nich , nie stresowalem sie a rosly tez dobzre:) Tak samo pisalem juz wczesniej o ramionach.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 23:14:13
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Czsami nalezy nam sie odpoczynek od sztangi.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 09:59:55
dzisiaj zrobiłem fajny trening. Około 50 min. mi zajął. Intensywność odczuwalna. Po treningu też bardzo fajne odczucie. Czuję, że znalazłem całkiem fajną objętość jak dla mnie.
Co ciekawe zacząłem od pomniejszych ćwiczeń na mniejszych ciężarach. Z hantlami 12,5 kg (jeden trening z tymi pomniejszymi ćwiczeniami mi wypadł więc trochę to się różni od początkowego planu) zrobiłem najpierw:
unoszenie na boki 3 x 6 powt.
Arnoldki 3 x 6 powt.
bic (unoszenie) 2 x 6 powt.
bic (uchwyt młot.) 2 x 6 powt.
tric (wycisk. fr. leżąc) 2 x 6 powt
potem z tymi obciążeniami zrobiłem rozgrzewkę do następnych ćwiczeń i z hanklami 26,5 kg.:
wyciskanie płasko 3 x 6 powt.
przenoszenie zza głowy 2 x 6 powt.
rozpiętki 1 x 6 powt.
Wiosłowanie 4 x 6 powt.
Przysiady 2 x 6 powt.
(mniej serii z racji oszczędzania pleców, docelowo 4 serie przysiadów będą).
Zachowując mniej więcej taką obiętość opracuję plan do wcześniejszych mikrocyki. Tylko myślę o dipsach zamiast przenoszenia hankelki zza głowy. Dipsy ostatnio probowałem robić i całkiem fajne wrażenia. Około 10 powtórzeń robię. Nie wiem też jak z progresja sobie poradzę.
Czy moze robic caly trening z takim samym ciezarem?
Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-08-15 01:56:23
Grzdyl
Dziwny brzuch ;/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133