| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna do oceny
witam
mam w planach redukcję i prosiłbym o ocenę diety.
obecnie warzę 95 kg, wzrost 183 cm, wiek 29 lat.
planowana aktywność:
3 x w tygodniu cardio (bieg 10 km, rower ok. 60 km) + 1 x siłownia
wyliczone zapotrzebowanie kcal 2600 w dni
|
13 |
2016-07-11 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
witam
proszę o ocenę diety.
waga: 94 kg
wzrost 183 cm
aktywność 3x tygodniu siłownia, 1x rower/piłka nożna
zapotrzebowanie kaloryczne: bmr- 1950, tea: 231, neat: 400, łącznie zapotrzebowanie w dni treningowe: 2 600 kcal: białko: 150 g= 598
|
5 |
2016-05-18 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta
witam
chciałbym poprosić was forumowiczów o kilka wskazówek apropo diety.
od 2 miesięcy chodzę na siłownię, efekty jako tako są widoczne, ale czas zadbać o porządną dietę, bo bez tego ani rusz.
w zeszłym roku byłem na redukcji , gdzie w 3
|
6 |
2016-04-25 22:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa 8-1-1
witam
proszę o informację jak zażywać bcaa 8-1-1 ostrovit. szukałem na forum i nie mogę znaleźć kilku zbieżnych opinii. na opakowaniu piszę żeby brać 10 g w dni treningowe w nietreningowe 5g. na forum doszukałem się żeby brać połowę na 30 minut
|
5 |
2016-04-17 11:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
płeć : mężczyzna
wiek : 28
waga : 88
wzrost : 183
aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia + 2 razy bieganie około 10 km
odżywianie : rozbudowa miesni, redukcja tkanki
|
2 |
2016-03-30 22:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
1,5 w 4 dni
słuchajcie mam gorącą prośbę. 3 miesiące temu założyłem się z kumplem że zrzuce w 3 miesiące 12 kg. zrzuciłem 11 i zostały 4 dni do końca zakładu. czy możecie mi powiedzieć jak ustawić diete na ostatnie dni. czy jesc mniej wegli a wiecej bialka,
|
3 |
2015-10-02 00:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna (IF)
witam
chciałbym was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. ostatnio sporo czytałem o diecie if i bardzo przypadła mi do gustu. nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. moim sporym problemem przy
|
19 |
2015-03-07 13:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Napompowany brzuch....
witam.
mam problem.
mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi.
moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. jest jak balon. nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. od razu zaznaczam ze gazowane
|
41 |
2008-07-22 23:58
|
|
Trening w domu
|
Pytania odnosnie HST
witam mam pytanie.
poniewaz nie mam mozliwosci zalozenia obciazenia do cwiczen podciagania w szerokich uchwycie na plecy, oraz przy podciagania kolan do klatki piersiowej na brzuch czy moge po prostu policzyc ile maxymalnie zrobie powtorzen i
|
2 |
2009-03-24 08:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zdrowe Odżywianie
witam. chcialbym prosic uzytkownikow odwiedzajacych dzial odzywianie o pomoc w ustaleniu diety.
planuje rozpoczac trening hst, z naciskiem na kaltke piersiowa.
i chcialbym sie zdrowo odzywiac w czasie cwiczen.
nie podejmuje sie zadnej diety,
|
7 |
2009-01-05 21:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dla 70 latka
witam serdecznie. chcialbym was poprosic o diete dla mojego dziadka. jest on gruby( jakby połknął piłke do kosza) lekarz mowi ze ma otluszczona watrobe. chcialbym wprowadzic w jego zycie diete, dzieki ktorej zaczalby sie dobrze odzywiac i zrzucil
|
3 |
2008-12-27 10:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Po duzym posilku ogromna ochota na slodycze
chcialbym was zapytac bo nie wiem czy jest to normalne. zawsze po duzym posilku czyli obiedze mam nieodparta ochote na slodycze choc bylbym maxymalnie objedzony. musze wtedy zjesc z pol czekolady. powiedzcie mi czy tez tak macie? ogolnie kiedys
|
6 |
2008-11-29 14:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przyrzadzanie produktów na parze
co myslicie o gotowaniu na parze. chce poznac opinie innych uzytkownikw forum;] ja od kilku dni posiadam taki parowar i jestem strasznie zadowolony jedzienie tak smaczne jak smazone a duzo zdrowsze. do tego takie uczucie lekkosci po obfitym posilku,
|
2 |
2008-11-24 15:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaka dieta?
siema. zapisałem sie ostatnio na silownie. i zastanawiam sie jaka diete obrac, chcialem redukcyjna bo przydalo by sie kilka kilo zrzucic(1,82 cm i 83 kilo)ale moze lepiej najpiwerw na mase jak na silke bede chodzil i planuje ogolnorozwojowke na
|
11 |
2008-11-19 17:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
witam. chcialbym prosic o ocene diety. zaznaczam ze chcialbym zrzucic pare kilogramów, ktore przybylo przez ostatnie 2 miesiace. mam 182 cm, waze 83 kilo.
zamierzam codziennie biegac biegi dlugodystansowe + 2 razy w tygodniu interwaly. planuje
|
10 |
2008-11-11 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ocena
trening
nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. i dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na
|
6 |
2008-11-13 19:00
|
|
Trening w domu
|
dieta i trening
witam serdecznie. chcialbym was drodzy forumowicze prosic o instrukcje do zdrowego odzywiania, bo jestem swiadonmy ze nikt z was nie ustali mi diety. moze jezeli ktos bylby laskawy wstawic jakas gotowe diete. i prosilbym o trening. dodam ze trenowac
|
7 |
2008-10-25 21:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do pracy
witam. chcialbym prosic was o rady żywieniowe.
ostatnio dostalem prace kierowcy i prawie caly dzien jestem w trasie. jem coraz bardziej nie zdrowo i widac efekty. zle sie czuje i jestem coraz grubszy. bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi napisal
|
7 |
2008-10-21 22:52
|
|
Trening w domu
|
Cwiczenia dzieki ktorym moje uda schudna
witam wszystkich. mam problem z udami nigdy ich specjalnie nie cwizylem a sa naprawde ogromne w miare dobrze umiesnione. mam do was pytanie czy cwiczac odpowiedni zestaw cwiczen moje nogi zmniejsza objetosc zwiekszajac jednoczesnie miesnie. chce
|
1 |
2008-08-15 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sniadanko!!!
co myslicie o takim sniadanku kazdego dnia.
platki owsiane, otreby zboz, orzechy, rodzynki, jeden banan,soja,platki arganowe. i to wszystko albo wrzucam w jogurt naturalny, albo na chudym mleczku.
co o tym myslicie?
oczywiscie chcialbym
|
5 |
2008-08-06 10:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
<br><br>witam.
od dluzszego czasu chce wejsc na diete redukcyjną.
ponizej zamieszcze informacje dotyczace mojej osoby i diete ktora stworzylem. bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy
|
2 |
2008-08-07 10:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla piłkarza
witam.
do niedawna chodzilem na silownie laczac je z treningami pilkarskimi. na silowni trener ulozyl mi taka diete:
1- platki owsiane + banan
2- gainer
3- ryz + kawalki banana
4- gainer
5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok
|
1 |
2008-07-29 10:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ocena diety redukcyjnej
1- platki owsiane + banan
2- gainer
3- ryz + kawalki banana
4- gainer
5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy
6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut
płeć: mężczyzna
wiek: 21
waga:
|
4 |
2008-07-23 00:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening Tabaty
witam. zainspirowal mnie trening tabaty.
czytajac artykuly na temat treningu tabaty , doczytalem sie iz mamy powtarzac w 7 seriach 20 srekudowych to samo cwiczenie. na youtube ogladalem filmiki demontrujace trening tabaty i napotkalem na cos
|
1 |
2008-07-23 01:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna, prosze o kilka odpowiedzi
witam serdecznie. mam kilka pytan, czy przy diecie redukcyjnej mozna jesc ser. czy jest to surowo zabronione, bo jest to moj glówny produkt mojego codziennego odzywiania.
2 sprawa, czy dieta redukcyjna jest naprawde skuteczna, bo mi to ostatnio nic
|
3 |
2008-06-10 20:56
|
