vv /dziennik / czas pokaze :>

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175

King dieta poprawiona

-do sniadania pakuje orzechy i po Omega3
-do drugiego posilku pestki z dyni
-warzywa urozmaicam jak moge...sporo tego w domu, wczesniej dalam przyklad tylko
-oliwa z oliwek...tu trudniej

w tamtym tyg tak robilam to mi caly trening bylo niedobrze i od razu ciezko na zoladzie

-po treningu to jak Obli mowila.. bialeczko + owocek
-mleko x dziennie szklaneczka
-aminy skonczone, zakupione bcaa

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

IMO po treningu Białeczko + WW złożone (ew Carbo) a najlepiej VITARGO

A przed treningiem spróbuj oleju lnianego

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175

jeden mowi ze carbo PO zle ..jeden dobrze...to sama juz nie wiem

(na vitargo funduszy brak

- chyba ze dzis w totka wygram lol)

lnianego nie da sie niczym zastapic? bo taki sam skutek jak po oliwie jest

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

więc daj lniany/oliwę do innych posiłków (nie przed treningiem)

i nie da się zastąpić niczym dobrego lnianego

Skoro nie Carbo najodpowiedniejszy IMO będzie ryż biały

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Po treningu węglowodany + białko to podstawa

Ja sie w oleje nie bawie bo nie jestem PRO

"Miota nim jak szatan..."

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Nie chodzi o zabawę w oleje a o równowagę kwasów tłuszczowych w diecie

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10175

teraz to jest odzywa + owoc
a za 1h (jak dojade do domu) cycek/ryba z ryzem

to jeszcze wczesniej do bialka ten ryz pchac ? i ile tego? jakos to dziwnie po gardle chyba 'lata'

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

jaki to owoc?

Oólnie fruktoza to średni pomysł, jak już to banan ale IMO ryż jest lepszym rozwiązaniem

po treningu 0,5g Białka na KMC i 1g WW na KMC

Blender dajesz białko + ryż zalewasz woda = miksujesz i masz żarcie

wlewasz do Blendera i po kłopocie

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...