Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Jest prawie bdb. Jesli filmik ma obrazować wąskie na triceps to , że zatrzymujesz przed klatką to ok ale łokcie jeszcze bardziej przy ciele. Rozstaw dłoni elegancko.

Szyn. Ładnie się rowzwijasz.

witam, uu widze że "wymiatasz", będe śledził, życze sukcesów pozdr

Nie no... zaje**sta forma xD Będę tu często zaglądał...

PozdRo:::.. i życzę dalszych sukcesów

Wuchta dawno nie byłes.Olewasz mnie normalnie hehe
Dżołk
Dzięki za ocene techniki i za wsparcie
Majkel co do wymiataki to duzo brakuje Ale dzięki za otuche i wiare
Grobix forma taka z dupy Narazie kg na sztandze rosną

No i dzięki za to ze wierzycie ze bede miał jakies sukcesy
o ile jakies będą


A jeszcze jedno: Jutro sie pośmiejecie troche

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-08 22:56:31

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-08 22:57:32

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-08 23:57:39

Oglądam, twój dziennik i widac że progres jest, oby tak dalej Helssing trym się.

pozdro

Wpadnij do mnie

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 01:46:08

Jeśli triceps to polecam połowiczne wyciskanie wąsko bardziej atakuje triceps i jest skuteczniejsze

Jak opuszczasz nisko to część pracy przejmuje piersiowy i przedni akton barków a to nie jest dobre

Połowiczne wyciskanie pozwala poprawić taką funkcjonalną siłe tricepsów

spróbuj polecam

Ps co nie zmienia faktu że wykonywane przez Ciebie jest złe, ale po poprawkach Wuchty będzie klasa

pozdro

No nic trzeba Cię od czasu do czasu odwiedzać i oglądać postępy

Powodzenia

Kurde Bracie trochę jestem zagoniony ostatnio ale w weekend nadrobię zaległości.

To co najważniejsze to oglądam czyli filmiki. Tak jak Rion zauważył , może troszeczkę za głęboko schodzisz ale kluczem do sukcesu jest prowadzenie łokci przy ciele (ocieraj o najszerszy) wówczas praca głównie tricepsami jest wykonywana.

Jest dobrze.

Venc zapraszam czesciej i dzięki
Rion własnie myslałem nad połowicznym ale nie wiedziałem ze jest lepsze niz pełny ruch. Przed klata trzeba by zatrzymywac gdzies z 5-10 cm????
Invasion zapraszam zapraszam
Wuchta co do łokci to nie wiem czy mam taka ruchomosc w stawach czy co ale jak nimi schodze do klaty to i tak sie same rozchodzą Ale nie odpuszcze


09.07.2008 Kino akcji bedziecie mieli

Plecy kaptury

MC
8 8 6 4 /4x 73kg
Wiosłowanie sztangą
10 10 10 8 /49-53-57-63kg
Wiosłowanie hantlem
10 10 8 6 /26-28-30-34kg

1.Miałem dzis felgi dowalic na sztange ale k***a nie było w piwnicy;/
2.Filmik bedzie z 1s
3.2 filmiki będą



Szrugsy
4x 15-12 /4x 57kg

Luzik i wreszcie dobra pozycje znalazłem

Trzymanie sztangi na czas
3x max /63-63-73kg
Zwijanie nadgarstków podchwytem
2x 12-15 /2x 28kg
Zwijanie nadgarstków nachwytem
3x12-15 /15-15-11kg

1.No dzis przykatowałem przedramiona.Teraz bedzie zawsze trzymanie sztangi bo mam kijowy uchwyt;/
2.Luzik
3.JW i fajna PĄPA

http://pl.


49x 10 chyba

http://pl.


30kg x 8

http://pl.


34x 6

Technika z dupy jak tak spojrze na filmiki

No gdzieś 15-20cm mniej więcej to zalezy od długości ramion musisz sam ocenić dokłądnie połowa ruchu

pozdro