rysiu_86
Ćwicze Hiit ponad tydzien.Robie 5 interwałów 10 sec spirintu i truchtu tyle aby wyrównać tętno do 65%-55%HRmax i tu pojawia się problem ponieważ moje najniższe tętno jakie uzyskałem to 82%Hrmax przy 2-3 minutach truchtu.Po treningu nawet do 10 minut utrzymuje się tak wysokie tętno.Czy to jest sprawa słabego wytrenowania chociaż prowadze aktywny tryb życia.Czy podarowac sobie hiit i wziąść się za aeroby??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2320
...
Napisał(a)
anders90
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3471
przed HIITEM musisz zjeść ! gdzieś 1.5h przed będzie okej.
a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie.
nie zrozumiałeś mnie
mam trening siłowy (aktualnie fbw) i zaraz po nim chce iść na orbitrek/bieżnie na hiit. Czyli musze uzupełnić białko i węglowodany po siłowym. 1h przed siłowym oczywiście jest normalny posiłek przedtreningowy 
i właśnie dlatego pytam czy używanie termogeników mi nie zaszkodzi przy i tak już wysokim tętnie podczas hiit'u? nie chce na zawał paść
a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie.
nie zrozumiałeś mnie
mam trening siłowy (aktualnie fbw) i zaraz po nim chce iść na orbitrek/bieżnie na hiit. Czyli musze uzupełnić białko i węglowodany po siłowym. 1h przed siłowym oczywiście jest normalny posiłek przedtreningowy
i właśnie dlatego pytam czy używanie termogeników mi nie zaszkodzi przy i tak już wysokim tętnie podczas hiit'u? nie chce na zawał paść
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę, że nie xzaszkodzi, chyba, że przesadzisz z dawką- ogolnie wysilek fizyczny musi podnosic ciśnienie i tego bym sie nie bał, złe jest ciśnienie wywolane czynnikami chorobowymi.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 20:53:19
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 20:53:19
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3471
myslę, że nie xzaszkodzi, chyba, że przesadzisz z dawką- ogolnie wysilek fizyczny musi podnosic ciśnienie i tego bym sie nie bał, złe jest ciśnienie wywolane czynnikami chorobowymi.
Dzięki, sog dla Ciebie
chciałem się zapytać czy są jakieś nowe teorie dotyczące hitt'u w dni treningowe po siłowym? bo w starszych postach cały czas czytam że jest to niewskazane
a co do tse to jeszcze tylko kwestia czy brać go przed 30 min przed siłowym czy 30 min przed hitt'em w czasie siłowego?
Dzięki i pozdrawiam.
Dzięki, sog dla Ciebie
chciałem się zapytać czy są jakieś nowe teorie dotyczące hitt'u w dni treningowe po siłowym? bo w starszych postach cały czas czytam że jest to niewskazane
a co do tse to jeszcze tylko kwestia czy brać go przed 30 min przed siłowym czy 30 min przed hitt'em w czasie siłowego?
Dzięki i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no, teorii raczej nie ma, zreszta to nie tyle teorie co pragmatyczne podejście.
tse bierz przed silowym.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 21:28:15
tse bierz przed silowym.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 21:28:15
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3471
Dzięki za szybką odpowiedź 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
704
Witam, powiedzcie mi proszę jak się ma trening HIIT w połączeniu z treningiem obwodowym na redukcję (oczywiście stosując dietkę ;) )w takiej konfiguracji:
8:00 rano HIIT + 19:00 trening obwodowy 6 x tyd.
czy może lepiej:
1.dzień HIIT
2.dzień Trening Obwodowy
3.dzień HIIT
4.dzień Trening Obwodowy
5.dzień HIIT
6.dzień Trening Obwodowy
7.dzień Odpoczynek
8:00 rano HIIT + 19:00 trening obwodowy 6 x tyd.
czy może lepiej:
1.dzień HIIT
2.dzień Trening Obwodowy
3.dzień HIIT
4.dzień Trening Obwodowy
5.dzień HIIT
6.dzień Trening Obwodowy
7.dzień Odpoczynek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w pierwszej opcji -jeśli dobrze rozumiem- miałbyś w sumie 12 treningow w tygodniu- a to gruuuuba przesada.
opcja druga więc jest już bliższa o wiele prawidlowej.
opcja druga więc jest już bliższa o wiele prawidlowej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
704
@ apokalipsa
Dzięki za szybką odpowiedź.
Czyli wynika, że opcja 1 jest zbyt intensywna.
Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni.
Jako, że jestem "zielony" w tej dziedzinie posłucham fachowca
Zmieniony przez - tantryk w dniu 2008-07-05 08:28:56
Dzięki za szybką odpowiedź.
Czyli wynika, że opcja 1 jest zbyt intensywna.
Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni.
Jako, że jestem "zielony" w tej dziedzinie posłucham fachowca
Zmieniony przez - tantryk w dniu 2008-07-05 08:28:56
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
można co nie znaczy że to jest najlepsze.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Poprzedni temat
regresja progresja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
-
Następny temat
Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
