NO PAIN, NO GAIN!
...
Napisał(a)
A jakie cwiczenia na aktony dolne i górne? Na dolne, robie niby unoszenie kolan do klatki w zwisie (plecy oparte), ale mam wrazenie, ze to dziala tez bardzo na górne...
...
Napisał(a)
unoszenia to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenia więc jest jak najbardziej ok
Skośne możesz ćwiczyć robiąc spięcia leząc na boku
Z górą już nie ma problemu wszelkie spięcia i brzuszki
Zajrzyj do atlasu ćwiczeń
pozdro
Skośne możesz ćwiczyć robiąc spięcia leząc na boku
Z górą już nie ma problemu wszelkie spięcia i brzuszki
Zajrzyj do atlasu ćwiczeń
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Długość przerw między seriami w FBW, w przypadku treningu na masę - tak samo jak w treningu dzielonym na masę ?
"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."
...
Napisał(a)
1-2 minut optymalnie
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam
2 tygodnie temu trafilem na to forum z zamiarem ułozenia sobie dzielonego planu ale doradzono mi FBW i efekty poprostu..... EKSPLOZJA!!!!
W ciagu tych 2 tygodni przytyłem dobre 2-3kg,w samym bicespsie urosłem prawie 3cm . NO i przedewszytkim to spojrzenie dziewczyn które dawno mnie nie widzialy
Dlatego POLECAM WSZYSTKIM POCZĄTKUJĄCYM!!!!
I dzięki za doradzenie mi tego typu treningu. Napewno efekty będą wciaz lepsze, przedemną jeszcze 4 tygodnie ćwiczen
pozdrawiam
2 tygodnie temu trafilem na to forum z zamiarem ułozenia sobie dzielonego planu ale doradzono mi FBW i efekty poprostu..... EKSPLOZJA!!!!
W ciagu tych 2 tygodni przytyłem dobre 2-3kg,w samym bicespsie urosłem prawie 3cm . NO i przedewszytkim to spojrzenie dziewczyn które dawno mnie nie widzialy
Dlatego POLECAM WSZYSTKIM POCZĄTKUJĄCYM!!!!
I dzięki za doradzenie mi tego typu treningu. Napewno efekty będą wciaz lepsze, przedemną jeszcze 4 tygodnie ćwiczen
pozdrawiam
...
Napisał(a)
3cm w bicepsie w 2 tyg...
Stay off crack, dude .
No i 108cm w klacie przy bicku 33cm - zmierz dokładnie lepiej .
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-27 11:03:15
Stay off crack, dude .
No i 108cm w klacie przy bicku 33cm - zmierz dokładnie lepiej .
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-27 11:03:15
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
no nie chce wyjsc inaczej 108cm w klatce piersiowej i 36 w bicepsie, te 33cm wpisalem zanim zaczełem cwiczyc
...
Napisał(a)
Spokojnie spokojnie ja tez wskoczylem dosc wysoko, bo z 34 na 36 w trzy tygodnie, z tym ze nieco cwiczylem wczesniej. FBW jest naprawde znakomitym treningiem na budowe masy, sila tez idzie niezle przy tym
...
Napisał(a)
Korzystajcie panowie poczatek treningu to najlepszy czas wykorzystajcie go w 110%
Trening i dieta i jazda!!!
pozdro
Trening i dieta i jazda!!!
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prosze pomóżcie !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
Polecane artykuły