[art] FBW- Full Body Workout by georgu

A jakie cwiczenia na aktony dolne i górne? Na dolne, robie niby unoszenie kolan do klatki w zwisie (plecy oparte), ale mam wrazenie, ze to dziala tez bardzo na górne...

unoszenia to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenia więc jest jak najbardziej ok

Skośne możesz ćwiczyć robiąc spięcia leząc na boku

Z górą już nie ma problemu wszelkie spięcia i brzuszki

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń

pozdro

Długość przerw między seriami w FBW, w przypadku treningu na masę - tak samo jak w treningu dzielonym na masę ?

1-2 minut optymalnie

pozdro

Witam
2 tygodnie temu trafilem na to forum z zamiarem ułozenia sobie dzielonego planu ale doradzono mi FBW i efekty poprostu..... EKSPLOZJA!!!!
W ciagu tych 2 tygodni przytyłem dobre 2-3kg,w samym bicespsie urosłem prawie 3cm . NO i przedewszytkim to spojrzenie dziewczyn które dawno mnie nie widzialy


Dlatego POLECAM WSZYSTKIM POCZĄTKUJĄCYM!!!!
I dzięki za doradzenie mi tego typu treningu. Napewno efekty będą wciaz lepsze, przedemną jeszcze 4 tygodnie ćwiczen
pozdrawiam

3cm w bicepsie w 2 tyg...



Stay off crack, dude .

No i 108cm w klacie przy bicku 33cm - zmierz dokładnie lepiej .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-27 11:03:15

no nie chce wyjsc inaczej 108cm w klatce piersiowej i 36 w bicepsie, te 33cm wpisalem zanim zaczełem cwiczyc

Spokojnie spokojnie ja tez wskoczylem dosc wysoko, bo z 34 na 36 w trzy tygodnie, z tym ze nieco cwiczylem wczesniej. FBW jest naprawde znakomitym treningiem na budowe masy, sila tez idzie niezle przy tym

Korzystajcie panowie poczatek treningu to najlepszy czas wykorzystajcie go w 110%

Trening i dieta i jazda!!!

pozdro

Staramy sie :) Narazie zostaje przy podstawowym FBW, chociaz 5x5 kusi :P