Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

ale mi smaka narobiłeś :D:D

no nareszcie cos napisales, fajnie konkretne posiłki i ogólnie po wypisce widze że ciągle do przodu, fajnie pozdro

Pereziusz a ja mam już dość tego jedzenia,zwłaszcza ryżu.Splitx dzięki pozdro

zastąp go kaszą gryczaną ;] lub płatkami owsianymi ;] Ja w piątek ruszam z dziennikiem wkleje swój plan a w poniedziałek otwieram dziennik ;]

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening:
1.MC 110kg
2.Wspięcia na palce 3x30 82kg
3.WL skos(sztanga) 60kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 40kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 32kg
6.Francuz leżąc 30kg
1.jak ja nie lubię tego ćwiczenia,opornie mi ono idzie,pochlastać się mogę,dałem radę,ale ciągle ciężary w martwym wydaja mi się większe niż są(czyt.czuję jak by było 10kg więcej).
2.Na końcu prawie nie czułem łydek,dostały dzisiaj ładnie,żyły wyszły,pinknie po prostu.
3.Za***i... mi się dzisiaj wyciskało,dobrze czułem jak puchnie góra klaty.
4.Bark nie bolał,poszło bez problemu.
5i6 nic specjalnego
PS.Na jednym treningu mogę sobie wziąć podwójną porcję nitro,bo wychodzi mi 18 treningów,a jest 19 porcji,więc chyba będzie to ostatni trening,ale ciekaw jestem czy poczuje jakąś różnicę.

hmmm myśle że poczujesz- wieksza pompa i pobudzenie na bank bedą, ile jeszcze czasu zostało do końca??

Splitx jeszcze ten tydzień do końca co teraz jest i następny i koniec.PS Shula jeśli tu zaglądasz to mógłbyś mi wysłać ten plan pod maraton na [email protected]

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-05-15 19:06:22

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-05-15 19:06:43

aha kurcze jak to szybko leci nie? tak patrząc z perpsktywy czasu, ale napewno nie dla ciebie bo hst to cięzki trening

Nom szybko zleciało,HST mi się spodobało,najciężej było na początku mojego 1 HST,żeby się przyzwyczaić,że ćwiczę całe ciało na każdym treningu(zwłaszcza dlatego,że robiłem MC i przysiady na każdym treningu,a nie jak teraz osobno),teraz jest luzik.Jeszcze nie próbowałem FBW,które jest tak chwalone przez wielu ludzi,może kiedyś spróbuję jak HST mi się znudzi.

Siemka.Dzisiaj trening był super,znów lało się ze mnie,co chwile sie wycierałem.Coraz bardziej wnerwia mnie mój aparat,wczoraj ładowałem kilka godzin akumulatorki a dzisiaj rano zrobiłem tylko 1 zdjęcie i na siłowni chciałem nagrać filmiki a tu dupa bo się rozładowały i nie nagrałem.Denerwuje mnie też to,że nie mogę wstawić filmików na google video,wyskakuje mi jakiś błąd ciągle,ponagrywałem też na wcześniejszych treningach kilka filmików i chciałem wstawić i też jakiś błąd,chociaż sam trening dobrze idzie.Trening:
1.Przysiady 95kg
2.Wspięcia na palce 3x30 84kg
3.WL płaska(sztanga) 90kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 42kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 34kg
6.Francuz leżąc 32kg
1.Nawet łatwo szło,chciałbym żeby MC mi tak szedł,jak te przysiady,.
2.Tak jak na ostatnim treningu
3.Tu było już ciężej niż w przysiadach,ale siła jest,wolniutko opuszczałem i szybko w góry.
4.Bark nie bolał,fajnie weszło,barki spuchły i zrobiły się jak kule armatnie,trochę przechyla mnie do tyłu kurcze.
5i6.Ciężej już było,niż na wcześniejszym treningu,gdzie sztanga latała,fajnie łapka puchła.
Zaraz wkleję fotkę jedzonka,które biorę do szkoły.