TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

HadesSquad to jest Vito, kumpel ktory pojechal z nami

************************************************************

wow troche widze sie wam rozpisalo

Najlepszym wyjsciem bedzie poprostu posprawdzanie na sobie i z nimi i bez nich , wyczucie ewentualnych roznic i zadecydowanie...
Powiem tak, w MC do 100kg serie chwytem naprzemiennym jestem w stanie utrzymac jak nalezy i tu nie ma co gadac bo nie sa mi paski wtedy poprostu potrzebne, te ciezary powyzej w ostatniej seri juz ciezko chwyt odmawia posluszenstwa i za duze skupienie idzie w to by jednak ta sztanga siedziala jak nalezy

Co do wioslowania hantla odczulem roznice na + z paskami , moglem bardziej skupic sie na pracy miesni grzebietu nie martwiac sie o to ze musze ta sztangielke jeszcze utrzymac, oczywiscie tez tu mowa o tej seri ostatniej bo do sztangielki 30 kg to na kij mi to potrzebne

Pozyjemy sprawdzimy i tak bedzie mysle najlepiej

a tak pozatym to za 40 minut (wreszcie) koncze prace i do domu
Regeneracja swietna bo caly dzien przesiedziany raczej, ale fakt faktem 12 godzin na stoisku w centrum handlowym i gapieniu sie w puszki z suplami swoje robi

Strasznie dobry apetyt dzis mialem , nie ******lilemn sie i poszlo juz 5 posilkow (teraz wlasnie koncze 5) w domu zanim zjem nocna porcje twarogu napewno pokusze sie jeszcze o jakas dodatkowa porcje bialka

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-16 20:24:41

witam.

po co kulturyście siła uścisku?
a po to że przydaje sie w życiu codziennym, np ktoś cię poprosi żebyś mu pomógł cos przenieść, coś dużego i ciężkiego( ćwiczysz i jesteś wielki to pewnie też silny) a tu zonk nie ma "siły uścisku". chyba że nosisz zawsze przy sobie paski.''
po drugie: jeżeli miałbyś mocny ścisk to nie musiałbyś się przejmować podczas wiosłowań i MC, ze ci sztanga wypadnie.
więc same korzyści jak widać :)

do pitta:
też miałem problem z uchwytem. spróbuj, jeśli masz drążek powisieć na maxa z trzy serie na koniec treningu np nóg.
jak jest za lekko to wiś na jednej ręce, lub z obciążeniem.
jak nie masz drążka to weź 2 ciężkie sztangielki (40-50kg) i tak samo 3 serie na max czas.
mi to pomogło i jak kiedyś 130kg nie mogłem utrzymać tak teraz nie sprawia mi to problemu

pozdro i powodzenia w teście

_IWO_ witaj , ciekawe z tym wieszeniem sie na drazku,mysle ze w piatek po lapach jak skoncze robic przedramiona spokojnie moge to dodac na koncowke treningu

Tak jak mowilem, wczesniej jako gratis pochlonalem mala porcje bialka, bo dzis wilczy apetyt a nie bede wieczorem glodny siedzial...





przed chwila wypilem porcje bialka + 80mg vit c + 2 caps MZB
rospuszczaem sobie lyzka , troche mieszania i jest idealne

a teraz spac bo jutro do poludnia nogi...

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-17 01:02:37

IWO ale pociskasz a jak bedzie wielki i ciezki karton,kawal drewna czy kamien??? to co scisne go w dloniach??pomysl co piszesz chlopaku jak by sila uscisku w tym sporcie byla wazna to kazdy zawodowiec cwiczyl by uscisk a nie ******lil sie w paski.Mam propozycje ***nij bez paskow szrugsy 210kg x 12 to pogadamy Piddek daje dupy z ciezarami i po to paski zeby z towaru wycianal co sie da a nie jak mala dziewczynka s******lil cykl.bedzie mial czas na "zwisy" jeszcze .

Banan jest troche racji w tym co piszesz ale ja zostane przy paskach i nie uwazam ze jakis gorszy jestem przez to bo wiekszosc tu zebranych takich ciezarow jak ja nie tknie z paskami nawet Wiadomo ze u Pitta smieszne ciezary i smieszne jest uzywanie paskow ale IMO za pozno i lepiej niech na cyklu trenuje z nimi a w luzniejszej fazie pozniej popracuje nad uchwytem

PIDDEK CZUWAM JAK WIDAC NIE ZAWIEDZ MNIE

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2008-04-17 06:52:50

Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne"
Nie zawiode

Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka

***********************************************************








Porcja Deca Stack (dzieki Szocho ) wlasnie poszla
Rozpuszczalnosc bardzo ok
Zapach jak dla nnie bomba nie wiem jakos mi sie podobal
Smak (Orange) hmmm... pierwsze lyki ok , pozniej jakos zaczelo sie robic****owe a na koncu juz wogole tragedia
Zobaczymy jak poklepie , zaraz lece machnac nogi

**************************************************************
** TRENING **

Uda:
- przysiady (do ~90 stopni) - 12*80kg / 10*90kg / 10*90kg / 8*90kg / 7*90kg

- prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg)

- uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg)

Lydki:
- wspiecia na palce w staniu - 3* max - 120kg

Brzuch:
-spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie

Ostatni trening:
https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s16.html

Komentarz:
Trening za***isty, ciezary jak widac juz dosc duzo na + Chcialem zalozyc 100kg na siady ale wolalem nie kombinowac , bo co by jeszcze bylo jakbym nie wstal...a sam bylem...
Pobudzenie po Deca Stacku za***iste , powiedzialbym ze az za bardzo mi pikawa nadupcala. Do domu ledwo po schodach wychodzilem

Filmiki:
Siady 7x90kg
http://pl.


dzis juz chyba troche lepiej mi poszly

Prostowanie nog w siadzie 7x65kg
http://pl.




Po treningu zarcie jak zwykle , zostalo mi jeszcze na dzis 3 posilki

Teraz siedze w pracy i nie chce wypuscic Mateusza (ema)

Zmieniony przez - Pitt bull w dniu 2008-04-17 15:54:48

za plytkie troche te siady...

Siady prawie ze juz ok Glebokosc jak na polowki IMO ok tyle ze sztanga na tylny akton naramiennych i nogi troszke szerzej wtedy zapobiegniesz takiemu pochylaniu.Do tego nie owijaj sztangi za grubo
i nie zakladaj 2 swetrow a na bank siady beda za***iste ogolnie ok
pozdrawiam

ja źle Deca wspominam.

Zero pobudzenia i ten smak... bezcenne

widzę, że dajesz ostro

major15 zanim kolejny raz palniesz prosze przeczytaj troche wystarczy otworzyc linka do poprzedniego treningu i przeczytac kilka wypowiedzi + - przysiady (do ~90 stopni )

Gugciu nie woijam niczym sztangi i mam na sobie tylko koszulke przeciez z tym na tylnim aktonem to mam chyba cos nie tak nie umiem tam sztangi polozyc jakos hehe no ale pokombinuje cos , za tydzien bedzie juz idealnie

Kingu a napewno to byla ta sama Deca?

4 posilek pochloniety

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-17 17:29:09

Piddu to ubierz bluze a na plecy poloz recznik i taka amortyzacja wystarczy tez robilem jak ty ale wiedzialem ze to nie jest jak powinno byc i kombinowalem az sie udalo>Co mnie zdziwilo to ze przy takim ulozeniu wogole nie czuje krzyza a siadam + 20kg wiecej