Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

1. no i z racji tego ja tez mam mieć 98 % ? :D
2. no i dobrze bo pokazali mi to czego nie widziałem
3. ani jedno ani drugie :P

przyjemne widoki do okola tej "HIITOWEJ trasy" xDD

ta szczególnie jak biegniesz i babcie z otwarta geba patrza na siebie albo mlodzi nie wiedza co sie dzieje i mysla co on na glowe upadl pijąc kolejnego browara :D czasem widok żula leżącego nad sanem, ale ogólnie spoko ;] Przyroda zachowana w dobrym stanie ;]

fajnie to musi wygladac jak zawalasz 15 s sprint a potem nagły chamulec i 30 trucht powodzenia i jedziesz dalej

10 s sprint i 30 sekund wolny bieg ;]

przykładowo podałem hehe

Ta zwykle jak ktos tam biega to normalnie :D tylko ja jeden odmieniec :D i mysla co on z choinki sie urwal :D ale mam to w dupie i robie swoje ;]

i o to chodzi

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY•

No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie dobijać ;]

Dieta

Rano 300g makreli płatki żytnie :/ i tu mój błąd że zmieniałem bo coś nie wchodzą mi żytnie ni huhu :/
Szkoła 200g kury i chleb razowy
Przedtreningowy to 200g kura z owsianymi ;]
Potreningowy to 10 białek jaj z gryczaną
Kolacja no tu pewnie 150g białego :P

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY•

Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] tylko z tą różnica że zamiast 10:30 było 10:20 ;] Co prawda tez się pożadnie zmeczyłem ale nie tak jak nad Sanem to nie to samo :/

Dieta
Śniadanie: omlet z 10 białek i 3 żółtek + kasza gryczana, warzywa
IIŚniadanie : 200g makreli na razowym ;]
Przedtreningowy: ryż brązowy, warzywa + kura 200 g
Potreningowy ryż biały + 200 g kury
Wieczór 200 g białego