Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-04-06 22:50:55
...
Napisał(a)
Super sylwetka, dobre wymiary, proporcje i gęstość mięśni. Podejście, z tego co piszesz,też bardzo poważne. Oby tak dalej. wytrwałości życzę... p.s.może o treningu coś napiszesz i suplementacji??? Pozdro
Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-04-06 22:50:55
Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-04-06 22:50:55
...
Napisał(a)
szacun,
tym bardziej, że jak mówiłeś jesteś "drobnokościsty", mam bardzo zbliżoną budowę kostną i wiem jak bardzo trzeba się skatować, aby osiągnąć zamierzony efekt
pozdrawiam
tym bardziej, że jak mówiłeś jesteś "drobnokościsty", mam bardzo zbliżoną budowę kostną i wiem jak bardzo trzeba się skatować, aby osiągnąć zamierzony efekt
pozdrawiam
...
Napisał(a)
teraz od 12kwietnia koncze lajtowe treningi i wracam to normalnego trenigu. W tym tygodniu do dzialu trening wrzuce swoj plan treningowy ,a diete wrzuce tez do odpowiednigo działu bedzie tam wszystko napisane o co pytacie.
dzieki za słowa uznania i pozdr
dzieki za słowa uznania i pozdr
...
Napisał(a)
To zyczymy powodzenia!
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Witam!
Co ja tu bede gadał poprostu super (kozak).
zycze jeszcze wiekrzych przyrostów.
Pozdrawiam!
Co ja tu bede gadał poprostu super (kozak).
zycze jeszcze wiekrzych przyrostów.
Pozdrawiam!
Pozdro dla wszystkich.
...
Napisał(a)
Tu macie linka do mojej diety z która ruszam od poniedziałku
https://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mase_4500_kcali-_cel_diebiuty_i_MP_2009r-t397809.html
https://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mase_4500_kcali-_cel_diebiuty_i_MP_2009r-t397809.html
...
Napisał(a)
To tak zaczynajac od sylwetki do masakra... Podoba mi sie bardzo i lap soga jak wejdzie... w ogole potrafisz odpowiedziec na kazde pytanie a nie tak jak niektorzy tylko potrafia sapac i nie pomoga... akurat zmieniam diete i przyda mi sie Twoja bo ciekawa jest... ;) Pozdrawiam i przyrostow...
P.S. Jaki masz trening na cale plecy i barki... ?
Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2008-04-10 08:48:33
P.S. Jaki masz trening na cale plecy i barki... ?
Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2008-04-10 08:48:33
...
Napisał(a)
Dopiero zobaczyłem te foty, wczesniej bym już coś napisał ;) Pieknie, widze kompletnego zawodnika. Podoba mi sie, jest juz to cos co mozna dopracować i wygrywać z naprawde dobrymi zawodnikami. masz moje uznanie.brawo,oby wiecej takich na SFD.
...
Napisał(a)
Dariusz, żeby nie było że z ostatniej łapanki jestem a chwale jakbym sie znał :) moje plecy do porównania w "moje plecy"-pozdro
...
Napisał(a)
Na barki mam dwa treningi , kotre robie co tydz na przemian. Trening A
Barki
1. wyciskanie za karku 15/12/10/10
2. wznosy bokiem w opadzie lezac na ławce 4serie z trzykrotnie zmiejszanym ciezarem w kazdej serii co 6 powtrz 4s. 6+6+6
3. wznosy bokiem z hantlami stojąc tym samym systemem co wznosy bokiem w opadzie
4.wzosy przodem z hnatlem jednorącz 3s. 12powrz
Kaptur 1.szrugsy ze sztanga 4s 15-20 powtrz
Trening B
Barki
1. wycisaknie obrotowe z hantlami 12/12/10/10
2.wznosy bokiem w opadzie na linkach 15/15/12/12
3. wznosy bokiem siedzac na ławce 15/12 2s. 6+6
4. wznosy przodem ze sztanga 15/12/12
Kaptur
1. szrugsy z hantlami 4s. 15-20 powtrz
trening plecków jutro wrzuce, bo przed chwila wróciłem od swojego trenera a mam 300km w jedna strone to jestem padniety. pozdr i dziekuje za słowa uznania
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-10 23:35:02
Barki
1. wyciskanie za karku 15/12/10/10
2. wznosy bokiem w opadzie lezac na ławce 4serie z trzykrotnie zmiejszanym ciezarem w kazdej serii co 6 powtrz 4s. 6+6+6
3. wznosy bokiem z hantlami stojąc tym samym systemem co wznosy bokiem w opadzie
4.wzosy przodem z hnatlem jednorącz 3s. 12powrz
Kaptur 1.szrugsy ze sztanga 4s 15-20 powtrz
Trening B
Barki
1. wycisaknie obrotowe z hantlami 12/12/10/10
2.wznosy bokiem w opadzie na linkach 15/15/12/12
3. wznosy bokiem siedzac na ławce 15/12 2s. 6+6
4. wznosy przodem ze sztanga 15/12/12
Kaptur
1. szrugsy z hantlami 4s. 15-20 powtrz
trening plecków jutro wrzuce, bo przed chwila wróciłem od swojego trenera a mam 300km w jedna strone to jestem padniety. pozdr i dziekuje za słowa uznania
Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-10 23:35:02
Poprzedni temat
Petryk-22...1.5roku zabawy na silowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
3miesiące cwiczeń...
Polecane artykuły