Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Ja mam jeszcze takie pytanie. Jak wiemy przy aerobach spalanie tłuszczu rozpoczyna się po około 20 min. biegu, jak to jest po HIIT?
Piszesz że spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu, ale czy to reguła? Kiedy właściwie zaczyna się spalanie tłuszczu podczas HIIT?

po 20 min aero ? naciągane.

Spalanie zarówno w jednym jak i drugim przypadku rozpoczyna się w momencie kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny.

Piszesz że spalanie kalorii trwa długo po zakończeniu treningu, ale czy to reguła?


jeśli HIIT jest wykonany prawidłowo to regułą jest spalanie kcal bezpośrednio po zakończeniu, a nawet przez wiele godzin.

Ogólnie też regułą jest to że im intensywniejszy trening tym więcej kcal jest spalanych bezpośrednio po zakończeniu danego treningu.

Kiedy właściwie zaczyna się spalanie tłuszczu podczas HIIT?

jak napisałem wyżej w momencie kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny.

napewno wypróbuje super sprawa sog Rothen

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK.

Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

zwiekszasz dlugosc sprintu a skracasz przerwy, dodajesz interwaly - mozliwosci sa rozne

j/w ja polecam poprostu skracać czas truchtu.

hej:)
od miesiaca sie odchudzam. stosuje diete i chodze na silownie 3-4 razy w tyg. zawsze robie najpierw trenig aerobowy 30min(bo narazie tylko tyle daje rade) i potem 30-40 min trening silowy. tak mi doradzil trener na silowni, podobno to jest trening na pozbycie sie zbednych kilogramow i uksztaltowanie sylwetki:)jak narazie stracilam od miesiaca okolo 4 kg, wiec chyba nie jest to jakis super wynik:)mam pytanko, czy to dobry trening???
chcialam tez sie WAS poradzic czy moge zastapic trening aerobowy na hiit, ale wtedy moglabym po nim wykonywac jeszcze cwiczenia silowe przez 30-40 min???czy to juz glupota?:)
dodam jeszcze ze moge chodzic na silownie jakies max 4 razy w tyg.
jaki byscie mi poradzili trening?chce jeszce stracic jakies 5-7kg.
o mnie kilka info:mam 23lata, 173cm, waga teraz 66kg,praca siedzaca 8h, jestem wegetarianka i stosuje diete nielaczenia(nielaczenie bialek z weglowodanami).
dzieki za odpowiedz:)pozdrawiam!!! sorki ze tak troche nie na temat, ale wybaczcie...)

hiit przed siłowym bezsens.

ja osobiście radze Tobie wykonywanie aerobów po zakończeniu treningu siłowego. No ale trener wie lepiej

a i warto dodać że gubienie kilogramów nie zawsze idzie w parze z polepszaniem sylwetki.

Dzisiaj na bodybuilding.com przeczytałem coś takiego...

wersja dla średniozaawansowanych:
20 minut biegu średnim tempem (powinno się mieć możliwość rzucania krótkich zdań, ale nie prowadzenia normalnej rozmowy), potem 5x60/60, potem 5x 3 minuty czegoś pośredniego między średnim tempem a maksem z przerwą po 60 sek. pomiędzy, a na koniec znowu 20 minut biegu

trochę to się kłóci z tym, co tu jest napisane, jak dla mnie ta wersja chyba zbyt przeładowana, ale czekam na opinie ekspertów

60/60?
w sensie 60 sek sprintu np?