Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS

Spotkamy sie na tych zawodach ;)

A startujesz w MPJ??

Wydaje mi się że ta sprytna maszynka to po to, by trochę na siłę nauczyć cię schodzenia nisko po sztangę
Widzę że ciągi ostro katujesz.A nie grozi Ci czasem przetrenowanie z powodu intensywności?Chociaż z tym stuffem jaki masz do skonsumowania powinno być w porządku.Życzę, żeby się Twój trener obsrał z wrażenia na co Cię stać

Rapator - w MPJ jeszcze nie wiem. Tak jak pisałem na początku jak będę miał siły to jadę po RP w MC a jak nie to raczej nie pojadę, żeby jakoś nie rozwalać formy przed AMP.

Ten Shin - z tą maszynką jest tak jak mówisz uczy poprawnej techniki w ciągu(przykładam się do niej najlepiej jak umiem) i przy okazji wzmacnia dolną fazę przysiadu, gdyż trenując na niej czuje się głównie czworogłowe uda. Z tymi ciągami to zobaczymy. Przydałoby się BCAA ale jeszcze nie mam dostępu do tego którego poszukuje. Co do trenera to postaram sie zrobic to 3x3 a może nawet jeszcze jedna serie dorzuce. Jutro będę miał kostium rozmiar mniejszy, choć również dobrze rozciągnięty, ale może ciupkę ciaśniejszy będzie to trochę lepiej pomoże

22.02.2008

No to dzisiaj pojechałem

MC 20/10 70/8 120/6 150/3 KBS: 185/3 K:202,5/3x3!
Ciąg na podstawkach(maszynka) 105/5,5,5,5
Szrgusy 100/10,10,10
Dwugłowy uda 35/8 45/6,6,6,6,6
Przywodziciele 8,8

potem pograłem w pingla trochę

A teraz do rzeczy. Utarłem nosa trenerowi i machnąłem 3x3 na 202,5 robiąc kolejną życiówkę. Musze przyznać, że szło chyba lżej niż w poniedziałek, choć nie czułem się na maksa wypoczety(wręcz przeciwnie, prostowniki jeszcze trochę "miękkie" były). Trening dwugłowych robi swoje i zabranie mam potężne, trochę gorzej z lockoutem, ale jak dorzucę niebawem dociągania to powinno być dobrze Kreatynka chyba się rozkręcą i nie wiem czy na następnych ciągach nie wejdę od razu na 207,5 ale to się okaże. Mam nadzieję, że w poniedziałek siady pójdą mi równie dobrze jak dzisiejsze ciągi. Czuję, że będzie MOC. Lecę chyba spać bo styrany jestem....a jeszcze tylko twaróg muszę zjeść

Ładnie ładnie ciąg idzie znakomicie 202,5x3x3 -
Będzie jeszcze lepiej.
Pozdrawiam.

Witam w poranną sobotę.

Dzisiaj jadę do "nowego" domu pomóc tacie montować podwieszany sufit. Trochę roboty będzie ale jakoś damy radę. Obolałość mięśniowa na plecach i udach potężna hihi najlepsze jest to, że w ostatnim tygodniu miałem kilka wyjść ze znajomymi/rodziną i jadłem trochę więcej niż powienienem przez co waga trochę w górę skoczyła, ale na szczęście wszystko już wróciło do normy i z rańca dziś ważyłem 68,4 Heh w pasie mam 75cm. Jak tak dalej pójdzie to niebawem będę miał tyle co pod koniec gimnazjum tj 72

Pozdro

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-23 08:05:57

powodzenia w osiaganiu swoich celów i zapraszam do mojego dziennika


kto wie moze tez sie spotkamy na zawodach

Widzę, że ciąg jest niemiłosiernie mocny. Obyś tak starannie robił kalte i siady to juz by było luksus. Co do krety ja dopiero ją czuje gdzieś tak po 2 tygodniach, wogóle wszystkie suple tyle potrzebują czasu u mnie, żeby się rozkręcić.

pozdro.

25.02.2008

MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS:185/3 K:205/3x3!!
Ciąg z "taśmami" 75/3 105/3x3
Stanie w pochyleniu "dzień dobry" 60/6s,6s 80/6s,6s
Dwugłowy 35/8 45/6,6,6,6
Przywodziciele 8,8,8
Brzuch
Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10
Drążek podchwytem na dopompowanie bica 10

Hehe mimo sobotniej roboty dzisiejsze ciągi poszły lżej niż w piątek. Ogólnie to muszę się wytłumaczyć bo powinienem dzisiaj siady robić. Ale pomyślałem sobie, że pożyłuję ciągi, żeby na MPJ pobić RP w ciągu. Na szczęście trener mi dziś powiedział, że mogę to równie dobrze zrobić na AMP, więc teraz na spokojnie bez szaleństwa ciąg raz w tygoniu będę robił

Do suplementacji od dziś dołączyłem taurynę vitalmaxa. Będę ją dawkował w następujący sposób:
- dni treningowe: rano 2g, przed treningiem 1-2g, po treningu 2g
- dni nietreningowe: rano 2g, po południu(razem z CEE) 2g

Pozdro!

bardzo ładnie widzę ze siła jest ogromna tak dalej a będzie rekord!!!

czekamy na jakiś filmik