Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

maciek1993 - nie polecałbym ci raczej fazy negatywnej- ani nawet dłuższego opuszczania podczas normalnego podciągania.
zastosuj -już wspomnianą- metodę, czyli pomoc nogami, ale rób to od początku i z wyczuciem- nie tak abyś robił ruchy oszukane lecz tak abys ujmowal sobie przez to obciążenia- obciązeniem jest bowiem waga ciała, a nogi zadzialaja tutaj przeciwnie.

zwracaj tak że szczegolna uwagę na technike ruchu- klatka musi byc wypięta do przodu- nie możesz jej zaokrąglać, musisz czuc prace omawianych mięsni.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-18 19:31:49

dobra, tylko jak tak sobie pomagam nogami to mnie czesto skurcze lapią

dzieki chlopaki

A jak Cie skurcze łapią to oznaka niedoborów minerałów jak wapń, magnez potas uzupełnij o nie diete

pozdro

mysle, ze to nie wina diety tylko wysilku z utrzymymania nog we wlasciwej pozycji (skrzyzowane) i wlasnie na nich lapia skurcze.
na reszcie ciala - nie

musisz usttawic odpowiednio oparcie- tak aby nie było niwewygodnie i saby nie było ci cięzko pomagac sobie nogami- ta pomoc ma byc lekka- tzn. bez mocnego angażowanie nog- a osiągniesz to tylko wtedy gdy odpowiednio ustawisz oparcie.

o oparciu nie ma mowy, gdyz drazek w futrynie a ja jestem dosc wysoki
musze sie bezposrednio od podlogi odpychac

troche to dziwne co piszesz- nie chodzi bowiem o to abys podciągał sie wyżej- ale o to aby unosić cialo nogami podczas pomagania sobie w tym ćwiczeniu.
probuj, kombinuj- mysle,że sam dojdziesz do najlepszej pozycji- bo wytłumaczyc to tutaj trudno.

masz racje.
dzieki za cenne rady. na pewno cos sie ruszy

Witach Krzychu!!
ja mam pytanie czy np jak robie barki to mam sie podciagac na drazku?jak plecy robie dzien przed barkami? jak zaczynalem cwiczyc to przez rok podciagalem sie na drazku i powiem ze w barkach moze szeroki nie jestem ale moj rekord to 134cm.niemam zaduzegopojecia o cwiczeniu bocwicze sobie po swojemu ale prosze Cie o to abys napisal mi od czego mam zaczycac barki aby nadal rozrastaly sie na poprzek i powiekszyly sie tzn byly z nich jeszcze wieksze pilki niz teraz :) pozdro iprosze o pomoc.

spoko art!!!