WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Co do siadu to jestem pewien ze jest to doslowny max bo przez to dokladanieciezaru nie bylem w stanie okreslic nawet na oko ile siadam. Bylem poprostu zdezorientowany. Dzis robie regenerejszyn a jutro wstep

Mam pytanie bo nie wiem czy wlasciwie wywnioskowalem. Czy ja mial bym robic cos innego niz to co bylo w planie? Bo mimo wszystko ja jestem za drugim makrocyklem takim jak ten ktory robilem do tej pory

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-15 16:04:26

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja

i drugi makrocykl.

oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl.

Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Czyli jestem aby narazie nie stawiac priorytetow bo nie ma takiej potrzeby wg mnie i lepiej rownomiernie rozwjac calosc

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

AgentOO7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7813

O koorva ;] wlasnie przeczytalem te 90 stron :D w jakies 2 h. Postepy jak dla mnie sa bardzo super. Mc i przysiady poszly bardzo dobrze. Oby tak dalej ;]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Georgu..
przysiad 2 razy slabszy od martwego ciagu to zadna proporcja
podobnie wyciskanie slabe , ale to juz jakos tam ujdzie i z czasem nieco podgoni...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Od teraz biore sie porzadnie za siad i mam zamiar go podgonic. Choc i tak najwiekszy przyrost sily poszedl wlasnie w nim

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

po prostu musial byc najwiekszy wlasnie w nim
nawet nie cwiczac siadow jak sie podnosi 114kg * 2,5powt
to 64 mona nadal podniesc w siadzie

choc jesli to "wina" samych plecow to niekoniecznie
znam przypadek goscia co ciskal 105kg, siadal 115 a w ciagu mial 230

w waskim mial tylko 5 kg mniej niz w szerokim wyciskaniu

smielismy sie ze powinien wyciskac wasko na zawodach i z bandazami na lokciach zamiast koszulki

dlugo wcale nie cwiczyl na te wyniki, po prostu mial "to cos" do ciagow..
i brzydko sie garbil , zawsze mnie plecy bolaly od patrzenia na jego podejscia

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

WODYN
Zainteresował mnie dosyć mocno ten trening. Problem w tym, że mam dyskopatię i przez to nie za bardzo widzę robienie mc/siadów na submksymalnych ciężarach i stosowanie np. ciężaru z martwego jako wyjściowego do innych ćwiczeń. Jakie modyfikacje byś proponował?

A propos, czy był wśród Twoich wyleczonych znajomych ktoś, kto pozbył się tej przypadłości? Jeśli tak, to byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki. Póki co nie mam niestety możliwości skontaktowania się z lekarzem/rehabilitantem/fizjoterapeutą.

z góry dzięki

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no wlasnie na tym planie sie wytrenowal kolega ktory przedwczoraj zyebal cos bo uzyskal tylko srebro na mistrzostwach Europy juniorow w trojboju silowym...

jak przyjedzie to zapytam dokladniej..

tzn juz od dlugiegoczasu tak nie cwiczy, ale poki mial klopoty z plecami wlasnie tak robil

wiadomo ze sa rozne przypadki

jak cos to polecam przysiady ze sztanga z przodu i nogami szeroko by zmniejszyc zaokraglanie plecow. Wioslowanie jdnoracz tez nie obciaza za bardzo kregoslupa

jako wyznacznik mozesz np wziasc wirtualne cwiczenie o ciezarze np podwojonego wyciskania stojac czy jakos tak

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Wodyn mam prosbe.. Moglbys zajrzec tu: https://www.sfd.pl/prosty_FBW-_bez_liczenia_etc-t337772.html#post5 i powiedziec co sadzisz- czy to ma sens? (proboje ulozyc sobie chyba nietypowy fbw). Bede wdzieczny, pozdrawiam.

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.