Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

no no no ładnie

kiedy mniej więcej atakujesz rekord ??

25.05.2007r jak wszystko pojdzie z planem jak nie to sie przesunie jeszcze dalej

czyli 13dni jeszcze myślę że spokojnie machniesz to

Jak dla mnie zdecydowanie nad brzuchem musisz popracowac, bo nic nie rosnie
Poza tym bardzo ladny dzienniczek

Schudles? To ile teraz wazysz?

pyzaaaa - mam nadzieje xD


maciek194 - ma nie rosnac a nawet spadac xD


Dżings - 70kg chce ta wage utrzymac lapa nie spadla to dobrze dalej sie wacha w przedziale 40-41cm pierwsze podejscie chce zrobic na 140kg wlasnie przy tej wadze a potem dozucic jeszcze pare kg pewnie na spadek wagi przyczynila sie efka w pewnym stopniu choc do konca nie wiem bo stosuje tlko 2xw tyg po 60mg

Jako ze dzis nie bylo obiadu zrobielm sobie posilek anaboliczny i na trening niedlugo

##########16##########



klata + bic



klata
plaska

rozgrzewka
20/0 60/8 80/6 100/5 120/2

serie zasadnicze
133kg/2 133kg/2 133kg/2


FILM 2x133kg

dodam ze aktualna waga moja to 70kg nawet podejrzewam ze z samego rana moze byc 69kg

docisk

104kg/6 116kg/6 121kg/6 124kg/4 - dociska sam musialem robic nie mail mnie kto asekurowac


skoks w gore hantle 2x10 - 30kg - tak zeby tylko klate rozruszac



bic


podciagnie sie na drazku naszer barkow 3x8

uginanie ramion ze sztanga stjac 3x8x40kg




trening znakomity nie mialem jak zalozyc 132kg planowane wiec nie chcialem sie cofac i poszedlem o kg do przodu zakladajac 133kg w ostaniej seri bylo ciezko nawet bardzo ciezko ale dalem rade.... przedemna jeszcez dwa trening klaty jeden lekki w piatek i w poniedzialek ciezki a 25.05.07r podchodze do rekordu xD

No ładnie kojot...

Tylko filmik nie chodzi,,,

Ja wycisnąłlem dzisiaj 95kg

ZAłożyłem 97 ale ledwo co ale jeszcze nie

I w ciągu tego tygodnia lub następnego podchodze pod 100kg !!!

Po mam komplikacje i cykl zaczynam dopiero za tydzień albo nawet dwa!!!

TAKA SYTUACJA!!!

juz chodzi serwer trawil filmik


no to poczekaj jeszcze toche z 3 tyg i na luzie sobie wtedy podniesiesz 100kg nie ma sie spieszyc tak bardzo