kiedy mniej więcej atakujesz rekord ??
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Poza tym bardzo ladny dzienniczek
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
maciek194 - ma nie rosnac a nawet spadac xD
Dżings - 70kg chce ta wage utrzymac lapa nie spadla to dobrze dalej sie wacha w przedziale 40-41cm pierwsze podejscie chce zrobic na 140kg wlasnie przy tej wadze a potem dozucic jeszcze pare kg pewnie na spadek wagi przyczynila sie efka w pewnym stopniu choc do konca nie wiem bo stosuje tlko 2xw tyg po 60mg
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
klata + bic
klata
plaska
rozgrzewka
20/0 60/8 80/6 100/5 120/2
serie zasadnicze
133kg/2 133kg/2 133kg/2
FILM 2x133kg
dodam ze aktualna waga moja to 70kg nawet podejrzewam ze z samego rana moze byc 69kg
docisk
104kg/6 116kg/6 121kg/6 124kg/4 - dociska sam musialem robic nie mail mnie kto asekurowac
skoks w gore hantle 2x10 - 30kg - tak zeby tylko klate rozruszac
bic
podciagnie sie na drazku naszer barkow 3x8
uginanie ramion ze sztanga stjac 3x8x40kg
trening znakomity nie mialem jak zalozyc 132kg planowane wiec nie chcialem sie cofac i poszedlem o kg do przodu zakladajac 133kg w ostaniej seri bylo ciezko nawet bardzo ciezko ale dalem rade.... przedemna jeszcez dwa trening klaty jeden lekki w piatek i w poniedzialek ciezki a 25.05.07r podchodze do rekordu xD
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Tylko filmik nie chodzi,,,
Ja wycisnąłlem dzisiaj 95kg
ZAłożyłem 97 ale ledwo co ale jeszcze nie
I w ciągu tego tygodnia lub następnego podchodze pod 100kg !!!
Po mam komplikacje i cykl zaczynam dopiero za tydzień albo nawet dwa!!!
TAKA SYTUACJA!!!
no to poczekaj jeszcze toche z 3 tyg i na luzie sobie wtedy podniesiesz 100kg nie ma sie spieszyc tak bardzo
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92