1~ Wiek : 06.09.1991 rok
2~ Staż treningowy : rok
3~ Najbliższy cel sportowy : masa miesniowa
4~ Planowana dieta zgodna z celem : 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie
117g białka = 468 kcal
97,5g tłuszcz = 877,5 kcal
= 1345,5 kcal
288g węglowodanów = 1152 kcal
5~ Planowny trening zgdony z celem :
Pon - Klatka + Nogi
wtorek - Plecy + Biceps
sroda - wolne
czwartek - barki + triceps
piatek - klatka + biceps + przedramie
sobotea - wolne
niedziela- wolne
6~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych : ławka płaska 100x1, mc nie robie i przysiady tez nie robie
7~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Monster Mass ,mono vitalmaxa omega 3 + witaminy
8~ Waga i wymiary : 77kg, biceps - 36,5, klatka - 111, pas - 86, udo - nie mierze., łydka nie mierze
9~ Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia : u gory
Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...