TEST - Misja Survival

Hard mam prośbę, możesz zamieścić filmik demonstrujacy zarzuty ze sztangielkami? Bardzo mnie interesuje technika wykonywania tego ćwiczenia.
Sylwetka naprawdę nieźle zaczyna wygladać przy Twojej aktualnej wadze

Się kurakowi nie chciało ruszyć dupy poszukać

http://



http://www.dailymotion.com/group/14095/video/xh3vc_clean-and-press-two-dumbbels (tu razem z wyciśnięciem czyli + press).

DZIESIĄTKI ĆWICZEŃ:

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 11:26:22

Wielkie dzieki Knife.

Knife:
Hmnm, to białko 2.27 kg to bym wciągnął - problem w tym, że do tej firmy to nie mam absolutnie żadnego zaufania

Czemu nie masz zaufania do NOW'a?


Widzisz Banan 75 kg (to powinien brać już osobnik po paru miesiącach treningu). Mój znajomy ze sztangielkami robił zarzuty bez żadnego przygotowania to dojechał za pierwszy razem do 29 czy 31.

Pytanie tylko ile serii ten znajomy robił. Ciężko porównywać parę serii z długimi przerwami, do 14 serii w interwałach 150 sekund.


Tabela jest niestety nieco laicka. Jak można jako wytyczną brać jedynie wagę, bez uwzględniania wzrostu? Przecież o wiele więcej wyciśnie osobnik ważący 80kg przy (identycznym poziomie wytrenowania) wzroście 160cm, niż przy wzroscie 200cm (który ma dłuższą dżwignię).
Stanaszka zapewnę kojarzysz...
... albo WODYNaszka


Ostatnio odwaliłem taki tr. pleców (wiosłowanie 115 kg, MC, dzień dobry 60- 80 kg), że do dzisiaj mi się regenerują.

Ty mi tu nie marudź, Ty na trening masz iść dzisiaj i mi technikę przy podrzucie (poprawka _Knife_) korygować .


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:17:16

Wiesz bo NOW'a po prostu nie znam. Tak samo jak megabola i innych firm. Ale luz http://www.nowfoods.com/ widzę, że to powazna firma i nie będzie jakiegoś "piece of shit" w środku. To bym się pisał na to białko - jak aktualne to jestem chętny. WPC niedługo mi się kończy,a cena widzę bardzo dobra.

Co to za rwania się bierzesz? Jakaś modyfikacja planu ?

Co do wzrostu masz rację - ale jakoś to było liczone. Jak dla mnie się praktycznie większość sprawdza. Skrajne przypadki można odrzucić. Ostatnio pewien wysoki znajomy mi tłumaczył, że przy wyciskaniu sztangi leżąc, barki blokują mu ruch i dlatego robił 20 cm ponad klatką !!! Jak mu pokazałem technikę wyciskania leżąc to musiał zredukować ciężar o 30 kg (miał tam 110 kg).

Hard - to nie Rwanie (snatch) tylko podrzut. Ilustracja tutaj:

RWANIE

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/exercisevideos/Power Snatch.mpg

PODRZUT

http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1eufm_clean-and-jerk-188-kg

Ostatnio jeszcze rozmyślam o różnicach - bo w cholerę mają odmian te "high pulls" - wysokie ciągi itp.

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:13:16

Miałem napisać "przy podrzucie". Nie zdążyłem wyedytować...

(już poprawiłem _Knife_)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:18:42

PS. Ja Ci poedytuję moje posty łobuzie! .


Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-19 12:22:26

Już zmieniłem ten post (spoko, jeszcze nic merytorycznego nigdy nie ruszyłem )

Dzisiaj znowu będę później - bo robię nogi z jednym znajomym i asekuruje on przysiady. Tak więc jak coś to ok. 20:00 będę.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:23:34

ogolnie wymowa jest taka
ze leszczem jestem

nie wnikaj

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-19 13:52:15