TEST - Misja Survival

C (środa):

1) izometryczne uginanie nogi - 2*30 sek
ZALICZONE.

2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 10x19kg + 10x21kg
ZALICZONE.

3) przysiady ze sztangielkami - 39kg : 5p/5p.
ZALICZONE.

4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 33kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da
ZROBIŁEM 11 POPRAWNYCH SERII.

Komentarze:
Poprzednio zrobiłem tylko 5 poprawnych serii zarzutów z podnoszeniem ciężaru z ziemi i kolejnych 5 było "oszukiwanych". Teraz wyciągnąłem 11 poprawnych. Technikę mam jednak lepszą przy zarzutach ze sztangą, gdzie nauczyłem się ciągnąć ciężar w początkowej fazie przy samych nogach i czerpać moc z nóg. W przypadku hantli wiele jeszcze trzeba poprawić: czuję, że plecy nie są tak proste jak trzeba, a w górnej fazie czasem odchylam się do tyłu, by zarzucić ciężar na barki.

Na Twoim miejscu zastanowilbym sie nad rzucaniem koszykowki... Zrobisz jak uwazasz. Moze jakas mala przerwa? A potem wielkie powrot!

Pisali ze zrobiles dobry test

Pisali ze zrobiles dobry test
kłamali bo testy Harda są conajmniej bardzo dobre

Pzdr/

oki, ale awans ciezarowypowinien byc.

aha... niewinna lampka wina prawdopodobnie zahamowala sekrecje hormoru wzrostu na kilka godzin, ... czemu nie mozesz wytrzymc do dnia wlnego od silki? juz lepiej bys te swoje cygaro za tysiac zlotych wyfajczyl... .

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-12 07:36:25

Thiago2: gdybym się łatwo poddawał, to niewiele bym w życiu spraw doprowadził do celu.


ojdan, susik_89 : dzięki .


WODYN-SAN: nie zrobiłem ciężarowego awansu, bo miał być przy 10-ciu poprawnych seriach, a ostatnio takich zrobiłem tylko 5 (kolejne 5 było bez odkładania hantli)

Z tym winem jesteś pewien? Dodam, że lampka czerwonego wina zgodna z kanonami sztuki, to taka napełniona tylko w 1/3. Wypiłem, bo pobudza to u mnie trawienie (a po świętach apetyt mi siadł) i pasuje smakowo do posiłku.

Cygaro za 1000zł? Tanich "wynalazków" nie palę .
Tak naprawdę, to cygara są znacznie tańsze, niż powszechne wyobrażenie o nich, zwłaszcza, jeśli się wie, skąd warto kupować . I nie pali się ich bynajmniej do posiłku, tylko dla celebrowania danej chwili, co zresztą może trwać nawet godzinę (wolno się palą). Wina nie piję w celach "odurzających" i cygara się bynajmniej nie nadają jako jego zamiennik do posiłku (zabiłyby smak, zamiast podkreślać). Niemniej, skoro nie można nawet takiej ilości, to odstawię.


どうぞ　よろしく

czytalem bardania gdzie testowano wplyw akl przy mimimalnych dawkach , takiech typowych jak wodka - kieliszek, wino- lampka itd

PS; szkoda...koniec z dowolna edycja postow, .. chyba...

Dziś zrobię trening D. Mam jeszcze obolałe prostowniki, bicepsy i ogólnie plecy, więc rzucanie się na thrustersy nie ma szans powodzenia. Od poniedziałku zacznę jechać już standardową kolejnością, poczynając od programu A.

W weekend pojawi się podsumowanie pierwszego miesiąca Survivalu i - z uwagi na nękające mnie w ostatnich dniach uciążliwe niewyspanie - zapowiada się na to, że tymczasowo będę musiał zestaw wspomóc pewnym dodatkowym suplem. O tym wszystkim jednak wkrótce i być może... gdzie indziej.

Nie być może, tylko na pewno, Panie Doradco.

heh, a jednak test to test.. ja jestem w 1005 przekonany do ZMA, "leki z apteki" nigdy mi roznicy nie zrobily


no i oczywiscie sam proponowalbym tr D