TEST - Misja Survival

co do ZMA to mi się skończył magnez przedwczoraj (bo biore apteczne ZMA ) i jakoś teraz mam problemy z zaśnięciem i jakiś też niewyspany potem chodze, musze kupić jak najszybciej

czekam na podsumowanie miesiąca

pozdr.

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 20:12:50

ZMA nie ma na celu ulatwianie spania,,tylko poleprzenie nocnej regeneracji

Jak chcesz troche zaoszczedzic to...

Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp'u.

Trochę to wszystko zakręciłem ale

ZMA Olimp
3kaps
Cynk-30mg
Magnez-450mg
Witamina B6-10,5mg

Cena za 120kapsów ~80zł /czas suplementacji-40dni

Olimp Chela-Cynk
1kaps
Cynk-30mg
Cena za 30kapsów ~9zł /czas suplementacji-30dni

Olimp Chela-Mag B6
1kaps
Magnez-100mg
Witamina B6-5mg

4kaps
Magnez-400mg(-50mg w porównaniu do oryginalnego
Witamina B6-20mg

Cena za 30kapsów ~11zł/czas suplementacji 7,5dna-5 opakowań to 37,5dnia suplementacji.

Żeby zrobić z tego ZMA potrzebujemy pięć opakowań ~55zł(Chela Mag) +12zł(Chela Cynk). Wychodzi nam 67zł.-oszczędzamy 13zł w porównaniu do normalnego ZMA.

D (trening regeneracyjny) piątek:

1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x52,5kg 3x60kg 3x65 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów
ZALICZONE (OBCIĄŻENIA BEZ ZMIAN)

2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x65kg 3x72,5kg 3x80kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów
ZALICZONE (OBCIĄŻENIA BEZ ZMIAN)

3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym 5x23kg 5x27kg 5x29kg 5x33kg 5x33kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100%, 100% thrustersów
ZALICZONE (OBCIĄŻENIA BEZ ZMIAN)

4) Wiosłowanie oburącz 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x85kg
ZALICZONE, DOŁOŻONA SERIA Z 85KG.

5) Przysiad ze sztangą z tyłu 8x72,5kg 8x80kg 8x85kg - obciążenia to ok. 100%, 110% 120% thrustersów
ZALICZONE (WZROST OBCIĄŻEŃ O 10% W STOSUNKU DO THRUSTERSÓW)

6) Modlitewnik 5x33kg 5x40kg 5x45kg - obciążenia to 40%, 50%, 60% thrustersów
ZALICZONE (WZROST OBCIĄŻEŃ O 10% W STOSUNKU DO THRUSTERSÓW)

7) Tricepsy na linkach 3x8x7szt .
ZALICZONE.

8) Trzymanie stojąc hantli na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle 39kg w obu dłoniach
ZALICZONE 80 SEKUND (HANTLE CIĘŻSZE O 2KG KAŻDA)

Komentarze:
Uczyłem tego treningu kumpla i byłem ograniczony limitem czasowym, więc w drugiej części treningu musiałem ostro speedować. W pierwszej pobolewały nie zregenerowane prostowniki i dawały znać o sobie już od pierwszej serii podrzutu. To właśnie przez nie i przez tempo, na wiosła wziąłem tylko 85kg. Z kolej przy trzymaniu hantli źle zapiąłem chwyt, więc i wynik nie jest imponujący (dla mnie dobra seria to taka powyżej 90 sekund).

Thiago, powiem krótko: kupiłem ZMA najwyższej jakości za 47,60zł (porcja miesięczna). Czy te Twoje kombinowane jest tańsze?


WODYN: coś dla Ciebie :

(zdjęcie zrobione godzinę po treningu)

ale zes duzy wyszedl
gratuluje

Lapki tylko teraz male wyszly


Ogolnie duzy +

Napompowane jeszcze chyba? Przynajmniej mnie godzinę po jeszcze mocno trzyma.

Jednak jest git, to fakt.

nie jest zle..

PS: czy ten trening (D)w ogole pompuje?



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 23:57:26

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 23:57:44

D mnie za bardzo nie pompuje...

W weekend zdejmę wymiary, to będzie wiadomo co i jak. Łapki muszę do 42cm dociągnąć i będzie spokój .