= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html NoWe FoTo Yo!;]
Inside We all know only the strongest survive...
Wycisk na barki w staniu. Liczba powt/zapas
20/3-15/3-10/2-8/2-8/2-8/2 w górnym zakresie ruchu
Podciąganie wzdłuż tułowa 4x8/2 + 1 seria w dolnym zakresie ruchu
Unoszenie hantli bokiem 4x10/2
Przysiady 15/3-10/2-10/2-8/2-8/2-6/2
Suwnica 4x10 /2
Ugnianie leżać 4x8/2
Łydki 4x10
Klatka bic tric
Wycisk płaska
15/2-10/2-10/2-8/2-8/2-6/2 + 1 seria w górnym zakresie na 6 powt
Hantle skos 4x10/2
Rozpietki regresja 6-8-10-12
Tric+Bic (1 cwiczenie superseria)
Bic uginanie w siadzie w progresji 15-10-8-8-6 /zapas 2 powt
Tric sciaganie drązka na wyciągu taka sama /2 powt
Uginanie młotkowe z supinacją 5 seri po 8 powt
Wycisk ławka na triceps 5 serii po 8 powt
Plecy kaptury przedramie
Drążek +wyciąg (łaczona)4 serie drązka na max + wyciag aby dobić do 12 powt łącznie + 2 serie drążka w dolnym zakresie ruchu
Martwy ciąg 4x10/2
Wiosłowanie Sztangą podchwyt 4x8/2
Szrugsy 15/15/10/10/6/6
Przedramie 6 serii
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Pon - Klata, triceps
Wt - Plecy , biceps
Sr - Barki , Kaptury
Czw - klata , triceps
Pt - Plecy , biceps
Sob - Barki , Kaptury
Niedz - WOLNE
z zycia wziete
nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER
= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html NoWe FoTo Yo!;]
Inside We all know only the strongest survive...
szkoda ze wczesniej nie znalem tej stronki
nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER
PYTANKO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87