SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 203353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3091 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24689
z tego co pamietam cwiczenie podwojne partii w tygodniu kiedys nie bylo takie zle,ale to pamietam ze tak cwiczylem za czasow brania kreatyny.Ja teraz cwicze inuicyjnie dobieram cwiczenia ktore czuje lepiej te co nie czulem jakos praktycznie w ogole skreslam.

= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html  NoWe FoTo Yo!;]


Inside We all know only the strongest survive...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2718 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42679
Cwiczylem 2razy partie tylko w okresie przygotowan do wyciskania 2 x klatke raz lekko i raz mocno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
wszystko zalezy od doboru serii powtrzen ceizaru - no intensywnosci na tym m.in. opiera sie hst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Barki nogi

Wycisk na barki w staniu. Liczba powt/zapas

20/3-15/3-10/2-8/2-8/2-8/2 w górnym zakresie ruchu

Podciąganie wzdłuż tułowa 4x8/2 + 1 seria w dolnym zakresie ruchu
Unoszenie hantli bokiem 4x10/2

Przysiady 15/3-10/2-10/2-8/2-8/2-6/2
Suwnica 4x10 /2

Ugnianie leżać 4x8/2
Łydki 4x10

Klatka bic tric

Wycisk płaska

15/2-10/2-10/2-8/2-8/2-6/2 + 1 seria w górnym zakresie na 6 powt

Hantle skos 4x10/2

Rozpietki regresja 6-8-10-12

Tric+Bic (1 cwiczenie superseria)

Bic uginanie w siadzie w progresji 15-10-8-8-6 /zapas 2 powt
Tric sciaganie drązka na wyciągu taka sama /2 powt


Uginanie młotkowe z supinacją 5 seri po 8 powt

Wycisk ławka na triceps 5 serii po 8 powt


Plecy kaptury przedramie

Drążek +wyciąg (łaczona)4 serie drązka na max + wyciag aby dobić do 12 powt łącznie + 2 serie drążka w dolnym zakresie ruchu

Martwy ciąg 4x10/2

Wiosłowanie Sztangą podchwyt 4x8/2

Szrugsy 15/15/10/10/6/6

Przedramie 6 serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699803
Dj_Smalec kiepski ten Twój plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
masz cos z nogami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1963 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17252
uuuuuuuuuuuuu

ex TyreX.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328
a co powiecie na taki trening ??
Pon - Klata, triceps
Wt - Plecy , biceps
Sr - Barki , Kaptury
Czw - klata , triceps
Pt - Plecy , biceps
Sob - Barki , Kaptury
Niedz - WOLNE

z zycia wziete

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3091 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24689
Leandro regeneracja powinna byc po 2 albo 3 treningach bo raczej lipa;] tam powinno byc wolne ;D

= = = EKSPERT w DOPiNGu = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_chwila_prawdy_III-t346227-s21.html = = = AkTUALNE FOTO = = =
http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205-s255.html  NoWe FoTo Yo!;]


Inside We all know only the strongest survive...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328
ShoX - przyznam Ci sie ze sam trenowalem takim treningiem przez rok ,myslalem ze tak trzeba , ze wiecej znaczy lepiej no coz kazdy gdy zaczynal trenowac popelnial bledy ,

szkoda ze wczesniej nie znalem tej stronki

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium