gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

ser półtłusty twarogowy 250g
gainer 150g
HMB 3g
mieso z kurczaka 250g
oliwa z oliwek ok 70g
dzem 140g
ryż 200g
jaja 272g (4 jajka srednio 68g kazde - Lki)
musli z owocami 50g
glutamina 20g
jogurt 400g

z tego napewno nie ma tyle btw co podałes

tyle wychodzi na "dzienniku posilków", który tutaj (na SFD) znalazłem

jesz jakeis 150g wiecej bialka niz ja

ser kurak jaja - ok 130g białka

reszta sladowe ilosci... wiec gdzie te 130g?

Tłuszcze tak na oko by sie zgadzały

ww hmm chyba nie ma tyle

chyba ze ten "spis" co dałes nie jest kompletny

ja to tak widze

edit jakiego masz gainetra? ile % b?

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-06 22:03:25

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-06 22:04:46

wkleje screena

http://img441.imageshack.us/my.php?image=dietayn7.jpg
a tutaj jakby była mało czytelna
tyle wychodzi... chyba, ze są złe wartosci

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-10-06 22:08:22

myslałem ze masz gorszego gainera no i zapomniałem o glucie

ale i tak oszukłes nas o prawie 15g

nie no zartuje sobie tak tylko

psuje jakosc nadal?

ale szczerze to nawet sie cieszyłem, ze moze sie okazac, ze na bialku troche mnie oszukało
docelowo chcialem miec B/T/W tak -> 2,5/2/4 .. i szczerze to myslałem, ze tak jest

he psuje + reka sie czensła

a co do tych 15g to zobacz, ze jogurt jest pod spodem bo juz sie nie zmieścil i jest uwzględniony dopiero w ogólnym sumowaniu