Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31

dzieki za rady, juz mam wanilie- a co tam sprobujemy
Pit mi tez skora zeszla i to z nog, plecow, karku, ramion, i co najlepsze z glowy wiecej sie tak nie zjaram jak grzanka na sloncu
owocnych treningow- czekam na efekt koncowy
pozdrawiam

Siemka
Dzis juz po porcji mono z carbo i sniadanku (siemie juz ladnie mielone jest w mlyneczku).Teraz czekam na drugie sniadanko zapewne beda ta kanapeczki z gainerkiem


Niedawno zjadlem obiadek: kasza + schabowy + brakuly + oliwa (mam foto ale skonczyl mi sie try PhotoImpression ktorym zgrywalem foki i musze szukac nowego )
Teraz odpoczne troche noi na silke , dzis czeka mnie trening barkow z nogami nie jest tak duszno wiec moze bedzie spoko

Trening:

BARKI :
-wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 39*6
-unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7kg)
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (6kg)
NOGI:
-przysiady ze sztanga 50*16 - 55*14 - 64,5*12 - 71*10 (z tego jestem dumny wreszcie ponad 70 kg na ostatnia hehe)
-prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 62*10
-uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10
LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 3x max (70gk)

jestem wykonczony woda lala sie ze mnie strumieniami , wypilem mono z carbo , pozniej posilek potrenongowy to co zawsze czyli ryz z truskawkami + porcja bialeczka


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-29 19:16:37

fajny topic..
sam sie biore za mase teraz , bardzo jestem ciekaw jak to pojdzie na vitalmaxie, no ale smaka mi zrobiles tym jedzonkiem .. :/ chyba musze urozmaicic dietke :]
zycze powodzenia
pozdro

siema loko jak tam zdrówko?

Siema ja ten ryż będę jadł przed treningiem, tylko dodam do tego jogurt naturalny zoot (200g) i 200g białego sera ciekawe cxo z tego wyjdzie..

Elegancko zdajesz relacje

Witam
Wlasnie wstalem wypilem porcje mono z carbo i zaraz sniadanko... dzis cos sie pogoda popsula pada sobie deszczyk , to w sumie dobrze na silowni nie bedzie tak duszno

Canada siemka koxie
ramboszcza powinno byc dobrze
Pzdr.

cały czas śledze ten temat
fajnie go prowadzisz

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-30 10:29:32

Obiadek zjedzony teraz odpoczynek i wio na trening ramion

nie nudza sie smaki koksikow?

Trening:
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 40kg*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6
-prostowanie ramion na wyciagu 3x10 (22kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 25*12 - 28*10 - 31*8 - 32*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 26,5*10 - 28*8

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie
Dzis pierwszy dzien nie bylo tak duszno wiec cwiczylo sie o wiele lepiej , po treningu wypite mono z carbo teraz czekam na posilek

Piotr hmmm... banan mi sie znudzil juz od samego poczatku...hehe ale za to bialeczko moge pic do konca zycia hehehe smakuje mi i to bardzo

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-30 19:21:06