Strach przed...wynikami ?

ok sprawdz meila jeszcze

Krzychu, podczas cyklów siłowych jak wyglądaja u ciebie liczność serii i powtórzeń w ciężkich ćwiczeniach?

W zasadzie wygląda tak samo

A konkretnie, skoro robiąc na masę ćwiczę na przykład sztangielką 80-90 kilo, wykonując 12-16 powtórzeń, to co musiałbym zrobić gdybym chciał zrobić 2-3 powtórzenia? Chyba bym wpadł do sąsiada

Nie robię cykli siłowych bo większa siła mi w zasadzie niepotrzebna - przy bardzo dużych ciężarach trening robi się coraz trudniejszy a i stawy zaczynają dawać znać o sobie. Ale i przy dużej liczbie powtórzeń co trening dokładam 1-2 powtórzenia, więc siłą ciągle idzie. Jak wyciskasz sztangielki 40-50 kilo, to wcale ci nie spieszno do tego by brać więcej

no masz zupełną racje, ostatnimi miesiacami również wykonuje większe ilosci powtórzen niz zwykle i jestem zadowolony z rezultatów, ale jakiś cyklik siłowy tez czasem wrzucam:)

patrzeli sie na mnie jak na dziuksa gdy zamiast 40kg hantli na klate zrobilem 28 ale wsumie lepiej poczulem 12x 28 niz 3-4 40

ano właśnie.

Poza tym przy sztangielkach 40 kilo - to mniej więcej jak 120 na sztandze.
Powiem ci, że ja też tak zrobiłem, zszedłem do 25tek - a teraz już z powrotem robię 43kami po 17 powtórzeń Warto było chwilkę poczekać, gdybym został na 40 kilo, to dalej bym robił 4-5 powtórzeń a klatka jak naleśnik.

kurde krzychu pisalem obszernego melila do ciebie i jakos mi ise zawiesilo i znowu nie chce mi sie pisac


musialem to napisac chociarz

pzdr

To napisz w skrócie

Przeczytałem wnikliwie artykuł a mam pytanie odnośnie
2) Mięśnie naramienne również pracują bardzo często i dlatego wykonywanie na nie serii składających sięz 6 czy 8 powtórzeń
to bezsens. Ja potrafię wykonywać na barki ponad 30 powtórzeń, aczkolwiek to już jest hardcore. niemniej jednak jeśli spróbujecie
wykonać kilka serii po 18-20 powtórzeń - to dopiero zobaczycie co oznacza palenie w mięśniach.
Czy polecasz na masie w każdej serii jechać po tyle powtórzeń??
a ile powt. na biceps ty wykonujesz??

Zmieniony przez - kuba_1990 w dniu 2006-08-14 17:38:12

Artykuł przeczytany wnikliwie, ale ale... niewiedzieć czemu na mnie to nie chce działać, niegdyś robiłem do 40 powtórzeń na biceps małym ciezarem do ich totalnego zajechania ale mięsnie się nie rozwineły, potem probowałem robić 10-8 powtórzeń na serie i też marne efekty i niewidzieć czemu dopiero jak wrzuciłem sobie 6 powtórzeń na serie i duże cięzary z którymi czesto gęsto musze asekuracje robić to wtedy wszystko się zaczeło rozwijać.

Czyli wnioski takie że nie na każdego to działa przynajmniej na mnie nie..., chociaż i tak kwestia sporna musiałbym teraz przejsc na taki plan i zobaczyć.