endo club

miloszmk ladny wierszyk. :)

powiem wam ze jak musiałem sie przeżucić na zbilansowanej z lowcarb to mysłałem ze będę stął w miejscu i zachwycony nie byłem le jestem ponad tydzień na niej i jednak mi pasi efekty sa a do tego mięśnie pełniejsze i głodny nei chodze a ostatnio jak robiłem zbilansowana to z pwodu głodu nie wytrzymałem nawet 2 tygodni

dzwine tymbardziej ze teraz mam zbilansowaną oparta na tym samym co przedtem

kruszek albo kto inny kto jedzie redukcje tym treningiem masa dla opornych (1 dzięń po 5 powtórzeń, 2 po 10, 3 po 15) suplementacja okołotrenigowa tutaj jak się przedstawia bo nie miałem jeszcze czasu wgłebic się w tamten post

no i ten trening masa dla opornych na redukcje ok jest no nie, bo jak nei to coś źle przeczytałem to meni poprawcie

thaks z nieba

Przedstawia się następująco - przed treningiem zjeśc minimum trzy pełne posiłki (przynajmniej ja tak robię) - około dwie godziny po trzecim posiłku pijesz odżywkę carbo i białko - następnie jak chcesz, albo od razu przystępujesz do treningu, albo odczekujesz ze dwadzieścia minut. Po treningu tak samo, albo zaraz po jego skończeniu, gdy oddech ci się uspokoi, albo kilkanaście minut po nim.
Ja biorę 30g białka i tyle samo carbo i jadę z koksem

no to git dobrze robiłem tyle że daje 15g białka carbo 30g ale zwiększe to białko

sog jak wejdzie
a jak nei wejdzie to "sok" jakiś clean sie przyda na redukcji

Coverley ile już jesteś na CKD ?

jestem na TKD, od zeszlej soboty

TKD to luz tylko pamiętaj że będzie coraz ciężej i uważaj na napady na lodówke

Mało wymagający ten Twój plan Kruszek, ale skoro daje Ci efekty to jest odpowiedni. Zawsze radziłem endo trenować co najmniej 4, 5 razy na tydzień i zazwyczaj się to sprawdzało. Wydaje mi się też że mimo wszystko nie tylko nogi masz po trosze mezomorficzne. Sam trenuje aktualnie 6 razy w tygodniu tyle ze moj typ to raczej mezo. Z tą regeneracją to przesada - przeciętny człowiek który trenuje tylko na siłowni może na nią uczęszczać co najmniej 4 razy w tygodniu. Podstawą jest jednak obserwacja organizmu więc nie można negować żadnego planu.

może ja się skusze swój plan TRENIGOWY DZIELONY który stosuje obecnie wpisać

Dla mnie najważniejsze jest to, żeby trening był krótki czasowo, a jego intensywność bardzo wysoka, sam wiesz jak jest z np. tabatą. Po dzisiejszym ledwo żyłem - choć w sumie nie powinienem tak się katować, to w kilku ćwiczeniach serie kończyły się upadkiem mięśniowym.
Treningi mam tylko trzy razy w tygodniu właśnie dlatego, że jestem na redukcji, po prostu nie chcę się narażać na niepotrzebne przetenowanie.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-23 21:52:52