endo club

trening wedlug zasad Tyki rewelacyjny. dobry do wszystkiego. sila, mzasa, i na redukcje jak Kruszek pisze. krotko i tresciwie.

W ciągu półtora miesiąca na planie Tyki nie tylko odrobiłem wszystkie straty z ostatnich 15 miesięcy trenowania obwodówkami i z niewłaściwymi dietami, ale na diodatek się poprawiłem - to chyba najlepszy dowód, jakie to jest skuteczne. Momi tego, że niektóre treningi trwały nawet niecałe 10 minut!

wiem o czym prawisz ja dzieki temu odnotowalem pardzo duzy postep w plywaniu poniewaz rozbudowalo mnie to bez nadmiernego obciazania.

ja teraz bede jechal HST, ale w przyszlosci bede musial postudiowac te posty Tyki, zawsze jechalem standardowym dzielonym i ciezko mi sie psychicznie przestawic na takie nowe treningi, a taki trening, ze na jednym robimy po 3 na drugim po 8 a na ostatnim po 15, to by mi w ogole do glowy nie przyszlo, ale czlowiek sie uczy cale zycie...

Kruszku a co sądzisz o takim planiku 'fullbody' na maskę 3razy week, co 2 dzień:
plan:
-przysiady 3s 10-6
-wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3s 10 -5
-podciąganie na drążku 3s max
-martwy cg 2s -10
- wspięcia na palce 2s max
-wyciskanie sztangi przed sobą siedząc 3s 10-6
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 10-8
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10-6
-spiecia brzucha 2s
-unoszenie nog w lezeniu 2s
zastanawaim się nad takim fullbody lub standardowym splicie, ale bardziej po głowie chodzi mi coś takiego

ja moze zacytuje Tyke:

"split wymyslili dla koksow"

mnie dewastowal split nie przynoszac zadnych rezultatwo. trening Tyki jest dla mnie zbawienny poniewaz jest krotki ale meczacy. co do full-body to tez dla mojego organizmu bylo to zbyt obiazajace zakladajac ze endo wolno sie regeneruja.

panowie w dziale fitness jestem dyletantem , czy chodzi Wam o trening zawarty w poście Tyki "masa dla opronych"? bo szukam i właśnie na to się natknołem

tak

radze przeczytac calosc. Tyka ma niezle poczucie humoru

weźcie wrzućcie ten trening Tyki bo nie wiem o który wam chodzi bo pisał ich kilka

nie znajdz sobie uzyj wyszukiwarki

https://www.sfd.pl/temat215071-strona2/ 

na dole ostatnio post