Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

Marian 87.
Gratuluje wyniku i mam nadzieje że kiedyś spotkamy się na MP
Życze powodzenia na zawodach i nie dziękuj

Pozdrawiam!!!

Z 68kg do 80,5 kg w 10 tygodni na sucho tylko z dietą

Mam 15lat, 180cm wzrostu, ważę 58kg, ćwiczę od niedawna, bez żadnych odżywek i suplementów, i wyciskam na klatkę około 65kg.

Mam 15 lat i pakuje od trzech miechów. Biorę na klatę ok. 60- co wy na to? W klacie na spuszczonym powietrzu 99 cm, a z pow. 105. Ważę 70 kilogramów. Mam 168 centymetrów wzrostu, a w bicu ok. 32,5 cm. Napiszcie co myślicie o mnie i moim planie ćwiczeń, który przedstawię po krótce? Poniedziałek, środa, piątek- klata do spompowania i brzuszki. Wtorek i czwartek bic i rozpiętki- sprężyna. Piszcie na [email protected]

plan mega z***any @ cze

ciote to ty codziennie widzisz w lustrze :(

co ci mialem napisac moze , ze plan dobry haha ? sorry takiego planu dawno nie widzialem 3x klate robic i 2x bica ? gdzie reszta?

a i jeszcze jedno nie pisz do mnie mejli zapatrzony w siebie 15'sto latku - ogarnij sie @ cze

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-21 14:50:29

napisz czym motywujessz swoje stwierdzenie, ze moj plan jest do chrz
anu, CO BY
Ś ZMIENIŁ GENIUSZU???

wszystko ? wejdz do dzialu trening i poczytaj jak powienien wygladac plan

rozklad dni bym zmienil na :

pon : klata,tric
srd: plecy,bic
pt: barki, nogi

uzyj wyszukiwary to znajdziesz ciekawe plany ;)

odnosnie trenowania klaty 3x w tyg - jak sadzisz kiedy sie zdazy zregenerowac ? przeciez miesnie rosna kiedy maja odpoczynek a nie podczas treningu - trenujac 3x w tyg jedna partie tego odpoczynku nie dostarczasz - i jeszcze jedno gdzie w twoim planie byly uwzglednione inne partie ?

dobra koniec off topicu jak cos do mnie chcesz sapac to pisz na mejla

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-21 15:58:41

JAK TY ĆWICZYSZ??