coś na siłe dla was

hey RED,,,od wtorku zaczynam nowy cykl .. bedzie to cykl klata 3 razy w tygodniu + w piatek 2 cwiczenia nia bica...:D Wiem ze tego odradzasz, wiem ze bardzo obciazy to regenerke,,,ale ... nic nie ryzykuje,,,,sila mi nie spadnie,,,najwyzej poprawie wynik nie o 10 ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie podchodzi mi ... Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl z tym bicem...ale zaryzykuje, od razu sprawdze jak moj organizm poradzi sobie z tym zadaniem....Wiec to juz mam utanowione....


...Problemik maly mam tylko z tym od jakiego ciezaru rozpoczac nowy cykl....poprzednio moj max to 72 gk,,,zaczalem cykl od 52 kg......teraz moj max wynosi 90 kg,,,wiec z przelicznika (1,33) wychodzi ze mam zacząc od 68 kg ;D ... No ale planujac sobie nowy cykl,,,od konca ( zaczynajac od dnia wyjazdu ) wyszlo mi ze moge rozpoczac cykl od ciezaru 61 kg....

...wiec co radzisz....zaczac od 68,,,,czy zaczac od 61 kg,,,i przy okazji dac organizmowi troszke wiecej czasu na odpoczynek po pierwszym cyklu ????


..i jeszcze wracajac do tego ze wcisnalem bica do nowego cyklu, to ugadajmy sie ze bedzie to jakby taki sprawdzian na mojej osobie,,,,chodzi mi o to zeby sila nie spadla,,a moze skoczyla choc niewiele to skoczyla,,,a iz zeby bic troszke urusł ( a jezeli nie da rady, to przynajmniej sie troszke podrzeźbi go na lato ) ;d



Pozdro , czekam na opinie... :D

Ps..heheh biore 9 DYCH !!!!!!!!!

Poprawka,,,,zaczynam jednak trening od 66 KG.... bo jezeli chcialbym od 61 to wychodzi ze musialbym go zacząc od dzis....a tak zaczne od tego wtorku 10x4 po 66 kg....pozdro4all (Ps. po powrocie starszy skoluje mi dodatkowe obciazenie,,,co by nie zabraklo mi obciazników przy nastepny cyklu )



Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic....

...zas w nastepnym,,tzn po powrocie z wakaji,,bede robil klate 2 razy w tygodniu + inne partie (wtedy nie bede musial sie spieszyc)

...Moim celem jest dojscie do 100 kg w tym roku 2005....jak myslicie uda mi sie ?????? Oczywiscie przy zachowaniu aktualnej wagi

niech więc tak będzie
tylko pamiętaj że dodane to powinno być w ostateczności w ostatni dzień przed 2 dniową przerwą, czyli np. jęsli robisz treningi w poniedziałek, środę i piątek to te bicepsy to w piątek dodaj

66, też tak myślałem, tak optymalnie, a jeśli na koniec zostało by ci powiedzmy tydzień czy dwa wolnego przed wyjazdem to poświęć je na maksowanie

100 w 2005, przy tych postępach i przy obecnym stanie to nieuniknione

narqua

papeken zaczyna od 66, a ja 68 mam jutro to nie fair

heh papeken zmieniles avatara czy Cie sie nie zmienil? <hahaha>

tak mialo byc ehh to nie gg

Red...treningi robie w wtorek piatek i niedziele..


...ale w srode i czwartek mam basen po godzinie w budzie...


...tak ze kiedy robic bica ??????

w takim układzie to biceps we wtorek
ale też pamiętaj o tym żeby tak jak przy klatce nie robić serii do chwilowego wyczerpania, postaw na ciężar i regularną progresję z treningu na trening a nie na jakieś tam piramidy i ww palenie czy jak to tam nazywają, powiedzmy jakieś 3 serie na ćwiczenie, to wychodzi 6 seri na biceps no i w seri powtórzeń 6-8
tyle mojej rady

narqua

RED interesuje mnie obciazenie jakie miales gdy schodziles na 3-2-1.

na 2 stronie napisałem chyba o to chodzi

narqua