coś na siłe dla was

Nowy temat Temat Zamknięty

...

papeken

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 990

Acha,,,ale do tego ze przed 3 nalezy sie wiecej opoczynku to sie w pelni zgadzam :D

>.>.>.>.>.>.> AlwAyS HaRdCoRe <.<.<.<.<.<.<.<

...

zwiras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1196

Hej,mam pare pytań odnośnie tego treningu(szukaem w teksce ale po chwili doszedłem do wniosku ze chyba szybciej otrzymam odp jak je wporst zadam autorowi) a więc:)
1.Cieżar jaki na poczatku ustalamy to ile będzie procent >>max wycisku?
2.Troche wacham sie tego treningu,czy np po 3 tyg były powinny być już jakieś efekty(pytam dlateo zegdy by akurat na mnie to nie dzialolo to bym poprostu pzerwal ten trening)
Qrde mialem tyle pytan a teraz wszystkie zapomnialem ,no nic jak mi sie cos przypomni to jeszcze napewno spytam:)
POZDRAWIAM:)

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

niechciałbym wyjść na nieuprzejmego ale to wszystko było i to na początkowych stronach, jak dobrze pamiętam to nawet na pierwszej, naprawdę prosiłbym o poczytanie troche tego temata - jeśli po tym będziesz miał jeszcze jakies pytania do czegoś czego nie ma tam to bardzo chętnie odpowiem - ale nie chcę się powtarzać

co do drugiego pytania to możesz przerwać kiedy zechcesz ale dopóki nie będziesz miał problemów z wykonaniem zaplanowanych wg schematu serii i powtórzeń to znaczy że może coś z tego być, dlatego dopóki jesteś w stanie wykonać wszystkie serie to go rób

poczytaj i jeśli będziesz miał jakieś pytania to wal

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

zwiras

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1196

SOrki >wiedzialem ze odp na 1 pytanie gdzies jest ale nie moglem znaleźc...Wiesz nie mam stalego ,tylko modem i nie mam zbytnio czasu siedziec w necie :/
mam następne pytanie >>teraz to juz jestem pewnien ze bylo ono poruszane i odp na nie ,ale czy konkretnie takie pytanie bylo to niewiem>>
CZy moge dodac do tego treningu>jeszczer ćwiczenia na klake>>rozpietki na ławeczce,wymachy sztangielkami?(serie po 15) <czy to juz sie będzie mijalo z celem?Nie jesstem pewniem czy orgaizm sie zdązy zregenerowac i zamiast te ćwiczeia mi pomóc to osiągną odwrotny cel?!
PS.Jeśli będe cwiczyl brzuch >nie ma to zadnego znaczenia?!

"(...)Ja się nie moge,stawszy sie żywiołem Wiecznym mych ogniów rozsypać popiołem"

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

jeśli tak to dam ci linka

wiec po kolei
o ciężarze jest tutaj : https://www.sfd.pl/temat148048/strona2/

co do ćwiczeń dodatkowych to zależy od tego ile razy będziesz robił w tygodniu klatkę - daj znac o szczegółach swoich zamiarów to pomyślimy jak to ułożyć

poza tym ważny jest też sposób w jaki wykonujesz te dodatkowe ćwiczenia
z brzuchem jest tak samo

najlepiej zrobisz jak podasz jaki jest twój maks na klatkę lub jakim ciężarem robisz maksymalnie 10 powt. w jakie dni możesz ćwiczyć, i co za sprzęt masz a napiszę ci jak powinieneś to wszystko wykonywać

tak będzie szybciej

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336279

RED

Widzę że jesteś doświadczony w ćwiczeniach na ławkę.
Proszę rozpisz mi trening do Mistrzostw Świata są 21-24 kwietnia i chciałbym na nich zrobić życiówkę.
Zależy mi na czymś nowym bo ten trening który tu opisujesz juz próbowałem i nic mi niedał.
Proszę o szybką odpowiedż bo czas mnie goni.
Liczę na Ciebie.

POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

widze wysoki poziom u ciebie wzorek, skoro nie mając pomysłu wchodzisz na moje posty, bardzo dojrzałe, pogratulować

Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2005-02-08 22:57:14

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336279

RED
Może nie wiesz ale ja ćwiczę bez trenera,dlatego lubię próbować różne metody treningowe bo zawsze jest to nauka.
W ten sposób rozpoznaję co na mnie działa a co nie.
To jak napiszesz coś dla mnie?
Odrazu cię nakieruję że naprzykład czwórki robie podczas roztrenowania.
Trenuję 3-4 razy w tygodniu w tym klatę 3 razy.
Czyli to musi być coś pod tym kątem.

POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

widzę że nie odpuszczasz, daruj sobie, nawet nie jesteś śmieszny

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336279

Czyli jednak tak jak myślałem ,Twoja wiedza ogranicza sie tylko do tego jedynego systemu treningowego.I ciągle kręcisz się wokół niego.
Szkoda ,,bo kto nie idzie do przodu ten się cofa,,
Poproszę kogoś innego o poradę,wkońcu człowiek uczy się całe życie,a jaciągle jestem chłonny wiedzy z każdego żródła.

POZDRAWIAM

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat