CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

co lepsze hst czy cyklicznosc i mozna zamiast podciagania na drozku mozna zrobic sciagnie drazka do karku.

Wlasnie robilem ostatni cykl w grupie I(cyklicznosc I).Bede musial go zaczac od nowa z powodu choroby.Gdy skoncze bede mial za soba ok.5 miesiecy treningu (wczesniej cwiczylem 2 lata, ale nieregularnie i ze zlymi programami-wiec tego okresu nie licze).Moge wtedy zaczac cwiczyc w grupie II? A i nie wiem, ktora cyklicznosc wybrac: I czy II.Moze ktos mi doradzic??

czemu cwiczymy tutaj dane partie miesniowe 2 x w tygodniu?

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował cykl moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

witajcie mam 23lata,waże 77kg chodze na siłe już 4 miechyi chodze 4 razy w tygodniu jaką mam wtbrać grupe i cykl

Michail czy mozna martwy ciag zastapic sklonami "dzien dobry" ? A moze polecasz jakies inne lepsze cwiczenie zastepcze ?
I pytanie drugie, czym mozna zastapic hack przysiady bo wyjatkowo nie podchodzi mi to cwiczenie ? Moze przysiadami ze sztanga trzymana z przodu ?
Pozdrawiam.

kiedy bedzie cos o diecie i suplementacji?

uff przeczytalem wszytkei 18 stron :)
kiedy kolejny cykl (III) ??
aha i czy jak nie stac mnie teraz na diete (nie bede mial tyle bialka ile powinienem :( ), to robic mase czy tylko cwiczyc tak by nie tracic formy (cyl 1 caly czas czy tez jakies act?) a jak juz bedzie $ na diete to dopiero ruszac ?

pozdawiam :)

bardzo mi przypadł do gustu ten trening, moge przedłużyć cykl do 7-8 tygodni a potem zrobić 2 tyg. treningu regeneracyjnego??

Chyba Michail ma jakieś kłopoty z kompem albo jakieś inne (tfu - ftu) bo tu jakoś chyba nie zagląda :/ Mam nadzieje że cykl III ukaże się niebawem bo już prawie 5,5 tyg cyklu II zrobione :P