Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje

Naoglądałem się legendy Sherwood Robin Hooda a później utrwaliłem sobie nawyk przy filmach z Rambo
Całego tricepsa nie da się rozluźnić blokując łokieć na wyproscie ale można wyluzowac bardziej raz głowe boczną a raz długą przynajmniej ja tak to czuję .
Muszę się jeszcze nauczyć duzo lepiej koordynowac rozluźnienie przy zejściu w dół i spinanie przy wyjściu w górę mm. brzucha z pracą ramion.
Przy paru pompkach to utrzymuje spięcie cały czas ale przy większej ilości to juz odruchowo rozluźniam jak w WW no i karczycho muszę tzrymać sztywno bo brzydko to wygląda.

Pięknie

Dajesz czadu Tadek

Nooo ciekaw jestem jak się to sprawdzi w podwójnym stopie timer
Czas mnie przeskoczyć z tymi moimi 50 pkt
Haha

Marian to sie na podwójny stop nie przełoży to jest tak jak wyciskanie bez ograniczeń czasowych a więc minione czasy
Ja to robie pod Radzyń ( pompki na komendę ).
Na zatrzymanie do timera trzeba wejść na ciężar oczywiście odpowiedni do tego co sie planuje .Ciężar nie za mały ale też nie za duży w stosunku do tego startowego .

Mimo, że to nie takie typowo WW ale trójbój wielokrotny to wrzucę tu małe sprawdzanie.
Mężczyźni masę ciała a kobiety stały ciężar 25 kg.

Zasady minuta każdy bój i pół minuty przerwy.
Liczy się ilość powtórzeń.
W przypadku remisu stosujemy wzór
Ilość powtórzeń x ciężar i podzielić przez masę ciała.
U kobiet trzeba było raz to zastawić.
Zabawa mega i naprawdę hardcorowe zawody.
Tempo mega adrenalina i na granicy wytrzymałości już niektórzy byli aż do odcięcia.











Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-12-07 19:37:02

Trzymamy się tematu WW - propozycje , uwagi .

Wszelkie inne posty będą usuwane , ten powyżej też kwalifikuje się do usunięcia i tak też będzie.



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-12-07 23:32:02

Ja bym tego nie usuwał do takiej imprezy przygotowania są podobne jak do prób w WW.
Bardzo ciekawa impreza wytrzymałościowo - siłowa z zakcentowaniem WW ( CC mężczyzn i 25kg kobiet) .
To można traktować jako propozycje rozgrywania WW wraz z innymi konkurencjami w przyszłości .
Na wschodzie często dodają do zawodów WW uginanie ramion w ścisłej formie ( w oparciu o ściane ).
Marian fajnie działasz napewno wielu uczestników spróbuje swych sił tez w zawodach WW.
O wynikach WW uzyskanych w czasie 1 min. nie będę się wypowiadał bo nie mam żadnego odniesienia a pewnie i sami zawodnicy jakoś sobie planowali rozłożenie sił na trzy konkurencje .
Ja bym u kobiet przy stałym ciężarze ( 25kg ) w ogóle zastosował współczynnik wielokrotności bo CC 47kg a CC 62kg to jednak spora różnica .







Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-08 13:30:13

Tak spoko spoko

Dawniej 6 lat temu też startowałem jak i też Adaś Rogala , Mariusz Kołodziejczyk, Grzesiu Dyrcz czyli czołowi zawodnicy WW też.
Wstawię tabelkę z wynikami dla porównania jak to 6 lat temu wyglądało na otwartych zawodach w trójboju wielokrotnym organizowanych przez Grzesia Leskiego.
Też tu jest na Sfd w innym temacie jak coś ale ciężko może będzie komuś to znaleść.

Ps. No można by pomyśleć o tym współczynniku.
Np tam w tej tabelce jest wbita automatycznie formuła zapożyczona z WW w pkt
Czyli ciężar x ilość podzielić przez wadę zawodnika.
Śmiało zerknijcie jak coś
Mój 6 lat temu wynik to był 78 powtórzeń z 97,5 kg CC
Tak wiec chłopaki młodzi mnie przebili i też za to gratulacje a taki nieoficjalny rekord do dziś nie pobity w trójboju wielokrotnym z CC należy do Piotr Kandefer 101 powtórzeń z 77,5 kg. Wrzucę jedną tą z moich jeszcze raz tabelek i te z 6 ciu lat wstecz do podglądu.












Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-12-08 15:18:25

Marian te wcześniejsze zawody tez były rozgrywane w 1min. ?
Bo Twoja próba WW ( 35x ) i Piotrka tym bardziej ( 41x ) w 1min. to chyba ostre machanie było ?
A odnośnie kobiet w twoich zawodach to sam widzisz że gdy by go uwzględnić była by inna kolejność .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-08 15:54:16

Ok. W takim razie zostaje

Dzięki Wzorek

Tak Tadek na 1 min i przerwy 30 sek między bojami.

Machania nie było ale typowy akcent na klatce ani wtedy 6 lat temu nie było ani teraz u mnie.
Był pełen ruch tak na pograniczu akcentu. Ale takie zwykłe machanie to nie zaliczałem jak ktoś robił. Przysiad też do kąta 90 stopni czyli płytkie nie zaliczane były , umownie oczywiście nikt nie mierzył kąta przecież. No i martwy ciąg tak samo czy to sumo czy klasyk ale do wyprostu nie takie połówki bo też nie zaliczałem.

Tak masz racje cześć osób już powili się przygotowuje na kwietniowe MP w WW
Cieszyłbym się jak by udało by mi się wystawić na Mistrzostwa 3 dziewczyny mocne i trzech chłopaków mocnych.