Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki

Paatik tu wrzuciłam tylko info z biegu a w starym dzienniku jest dokładna relacja


26.09 poniedziałek

Bez treningu, odpoczynek. Nogi i tyłek mocno bolą.

27.09 wtorek

Lekki i krótki bieg na rozruszanie nóg po niedzieli.
Myślałam że nie dam rady biec ze względu na zakwasy a biegło się całkiem dobrze, nogi wcale nie były ciężkie i obolałe.

28.09 środa

Rozgrzewka i sprawdzanie maksów na ilość. Na bałagan nie patrzcie, jestem w trakcie rozdawania rzeczy z których dzieciaki wyrosły

Podciągnie podchwytem 10x
Jest lepiej niż kiedyś ale ciągle za mało, chciałabym przynajmniej 15x zrobić.






Dipy 8x i tu zaskoczenie bo myślałam że nawet 5x nie zrobię






Na koniec
- narciarz z gumą 2x20
- pullover na piłce 5kg 2x15

No szacun!

Super te podciagniecia, tam jeszcze by z jeden wszedl, tak to wyglada na filmie, te 15 to jak bedziesz miala fajny plan to spoko zrobisz. A dipsy tez mega.

To chyba jakaś specjalizacja, bo zazwyczaj ludzie robią 2x więcej dipów niż podciągnięć. A może jesteś "pullerem". Słuchaj DrazekM. Zagladam. Powodzenia!

Ojan, Madzia dzięki

Panteon miło Cię widzieć (czytać ), co tam słychać?
Ciekawe z tą różnicą w ilości, wydawało mi się że plecy większe i silniejsze więc jest łatwiej i więcej mięśni pracuje w podchwycie, dodatkowo nogami też sobie trochę pomagałam a w dipach się nie da


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:30:07

OK :⁠-⁠)

No co Ty Viki przy dipach to dopiero można sobie pomóc
Będę zaglądał też
O i pozdro dla panteona


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-29 09:48:31

Wycwiel to ja chyba nie umiem

Wrzucam przy okazji fotki z niedzielnego biegu, fajnie było