...
Napisał(a)
Jak wystawiałam do pracy o 5 to mimo że kładłam się wcześniej spać i czasen zaliczyłam drzemkę po pracy to i tak zawsze wstawałam niewyspana nie moja pora. Po 6 już jest ok.
...
Napisał(a)
6ripleyrion10No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko
No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie
Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi zniżka i muszę nieco odespać.
W teorii tak, ale raz że zasnąć rzadko kiedy uda się z automatu, dwa to często się obudzę w nocy i 10 minut się zastanawiam czy na pewno mi się chce wstawać na siku , czasami wybudzam się o 4 i już nie mogę zasnąć mimo zmęczenia bo się stresuję że i tak zaraz budzik. No i wychodzi wtedy zwykle bliżej 6.
Ale i tak mam luksus bo jedyne co mi może przeszkodzić to jak koty uznają że 3 nad ranem to środek dnia i czas przekopać CAŁY żwirek w kuwecie to może stara wstanie i coś do michy włoży . Z dziećmi to już inna historia.
Rip jesteśmy pewnie na innym etapie życiowym więc zapewne mamy inny rytm dnia. Ale ten stały rytm jest potrzebny, mój standardowy czas powiedzmy kładzenia się do łózka to jest 22-23 na siku nie wstaję w nocy nigdy, ale czasem jak mam więcej stresu np w pracy to albo zasnąć nie mogę i zasypiam ok 2 albo się przebudzę w nocy i zasnąć nie mogę bo natłok myśli jest. Ale ta pora koło 22-23 to już czuję najczęściej zmęczenie więc jednak ta regularność jest
Ważne, że masz odpowiednią ilość snu i czujesz się wypoczęta.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Faktycznie, grunt to mieć swój rytm dobowy i się go trzymać, chociaż życie zazwyczaj weryfikuje.
Dzisiaj:
5 rund
A1. Podciąganie nachwytem
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg
A2. Pompki na kółkach
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg
3 rundy
B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero
po 4
B2. Pistolsy do 3 abmat
po 5
3 rundy
C1. Floor press 30kg hantle
6
śmieszny filmik, uwaga brzydkie słowa
C2. Wiosło hantlem 32,5kg
po 6
Kondycja
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 na rękę
Kettlebell thruster + snatch 16kg
Spoko trening, podciąganie nawet-nawet ale muszę sporo dorzucić żeby dobry wynik w TopTeam wrzucić. W pompkach na głowie fajny progres, w końcu poziom zero czyli głowa równo z rękami i wchodzi nawet kilka powtórzeń. Pistolsy to rzeźbienie w g***** jak zawsze, no ale każdy dźwiga swój krzyż.
Trochę dzisiaj większe hantelki, znajomi się przestraszyli i nie mogłam się dobrze spiąć bo mnie rozśmieszali, co serię inna para podawała i każdy coś swojego walnął . Kondycja myślałam że będzie trochę łatwiejsza. Na kettlach stóp starałam się wcale nie ruszać i w każdej rundzie zrobić komplet bez odkładania kuli na ziemię, udało się ale lekkie to nie było.
Pozdrawiam
Dzisiaj:
5 rund
A1. Podciąganie nachwytem
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg
A2. Pompki na kółkach
6xcc/5x2,5/5x5/4x7,5/3x10kg
3 rundy
B1. Pompki w staniu na głowie na poziomie zero
po 4
B2. Pistolsy do 3 abmat
po 5
3 rundy
C1. Floor press 30kg hantle
6
śmieszny filmik, uwaga brzydkie słowa
C2. Wiosło hantlem 32,5kg
po 6
Kondycja
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 na rękę
Kettlebell thruster + snatch 16kg
Spoko trening, podciąganie nawet-nawet ale muszę sporo dorzucić żeby dobry wynik w TopTeam wrzucić. W pompkach na głowie fajny progres, w końcu poziom zero czyli głowa równo z rękami i wchodzi nawet kilka powtórzeń. Pistolsy to rzeźbienie w g***** jak zawsze, no ale każdy dźwiga swój krzyż.
Trochę dzisiaj większe hantelki, znajomi się przestraszyli i nie mogłam się dobrze spiąć bo mnie rozśmieszali, co serię inna para podawała i każdy coś swojego walnął . Kondycja myślałam że będzie trochę łatwiejsza. Na kettlach stóp starałam się wcale nie ruszać i w każdej rundzie zrobić komplet bez odkładania kuli na ziemię, udało się ale lekkie to nie było.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Każda hantla po 30kg ... szacun
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ładne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?
1
...
Napisał(a)
VikiŁadne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?
Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" .
...
Napisał(a)
6ripleyCiekawa (i tajemnicza) wypowiedź kolegi.VikiZależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" .Ładne te hantelki Skąd Ty masz tyle siły?
A ja też chciałbym więcej siły!
2
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Floor press moje ulubione cwiczenie
Sila ogromna !
Sila ogromna !
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wytłumaczcie blondynce zalety Floors press versus ławka. Zakres mniejszy...
Poprzedni temat
Problem z przytyciem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
Polecane artykuły