KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Nie lubię obcych z kosmosu .

Bicek petarda

6ripley

Drazekm, nie mierzyłam obwodu ramienia, trochę pewnie siedzi ale tłuszczu też tam sporo więc nieco zakłamane by było. Niemniej jednak zmierzę jak znajdę gdzieś miarkę.

Nie zapomnij napisać no i wiadomo pomiar w napięciu

Łapa konkretna, ale brzuch też fajny, coraz wyraźniejszy się robi W dobrym kierunku to idzie. No i czekam na pompki, akurat w poniedziałek planuje zabawę z pompkami

Łapa 33cm, w ramach ciekawostki przedramię 28 .
Idę na rower .

Cała sylwetka PETARDA, żywcem z działu PRO.
Acha i bez kokieterii - oczywiście, że różnicę między zdjęciami właśnie w okolicach brzucha widać!




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-24 17:54:13

6ripley

Łapa 33cm, w ramach ciekawostki przedramię 28 .
Idę na rower .

Uff odetchnąłem a już się bałem że będziemy mieć podobne wymiary :)
A przedramię jak mierzysz ? bo mi wyszło w napięciu na prostej 28 przy zgięciu 30 cm
No ja jestem taki filigranowy chłopczyk :)

Tak z ciekawości zmierzyłam mniej-więcej w najszerszym bez napinania bo przedramiona akurat mam nieproporcjonalnie szerokie w stosunku do i tak już sporych łap. Gdyby się mnie znajomi nie bali to pewnie by mnie przezywali papajka .

Uzupełniam rozpiskę bo dzisiaj popłynęłam bez planu i jeszcze zapomnę:

Siła
4 rundy 2' przerwy
Tureckie wstawanie 1 na stronę + max muscle-upów kettlebell 24kg
3/2/2/2

4 rundy
5 podciągnięć nachwytem bez ciężaru + 8 szerokich przysiadów offset (dwa różne ciężary) z kettlami nad głową 12kg i 20kg




4 rundy
8 pompek na poręczach + po 3 zarzuty kettla 20kg z 12kg kettlem we front racku + wyciśnięcie 12kg kettla (sorry, nagram następnym razem bo też bym nie wiedziała o co tu chodzi )

3 rundy
6 skakanych plyo pompek z lądowaniem na jedną rękę na stronę + 8 wznosów GHD z przyciągnięciem 20kg kettla jednorącz do klatki





Kondycja
9 rund
Airbike 10s praca 50s odpoczynek


Wymyślałam dzisiaj różne głupoty i wprowadzałam je w życie, bawiłam się przednio, oglądające to koleżanki też ale zaraz same próbowały co było naprawdę ekstra - na filmiku widać że się śmieję z własnej głupoty bo pomyślałam że mogłoby to trafić do składanki pod tytułem głupie ćwiczenia krosfitowe . Ale tak serio to ruchy z kettlami w konfiguracji nierównego obciążenia bardzo fajnie wchodziły w core, szczególnie to drugie dziwnie opisane było super ciężkie.
TGU na miękko 24kg więc za dużo nie muszę ich robić do testu Top Team, co jakiś czas popróbuję ciężkich jedynek a poza tym po prostu dbanie o stabilność barków i mocny korpus.

Wróciłam z lowelka, jak ogarnę jakieś zrzuty danych to wrzucę, tymczasem łapcie zdjęcie .

Pozdrawiam i miłego wieczoru!






Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-04-24 20:08:56

Uważaj bo takie ładowanie na jedną rękę może się skończyć rozwalonym łokciem

Ajaj, dobra już nie będę
Filmik z przysiadami po zarzuceniu kettli - "czemu ja to robię?"