KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

kerad37

Wymyk to robię bez problemu a nawet odmyk z okręceniem się dookoła drążka. To znaczy kiedyś robiłem ale czy błędnik dalej sprawny?

No to się chyba pochwalisz i nakręcisz ?

kerad37

Wymyk to robię bez problemu a nawet odmyk z okręceniem się dookoła drążka. To znaczy kiedyś robiłem ale czy błędnik dalej sprawny?

Gdy nie wypiję za dużo to się nie przewracam na prostej drodze.

Drazekm nakręcę tylko daj mi zejść troszeczkę z wagi a i zrobi się cieplej :)

kerad37

Drazekm nakręcę tylko daj mi zejść troszeczkę z wagi a i zrobi się cieplej :)

Nigdzie mi się nie spieszy konkurs " krata na lato " jest do końca czerwca, zresztą to chyba bardziej zależy każdemu z Was niż mi na tym wymyku ?

To Panowie próbujcie i nagrywajcie, ja się przyczaję i będę się uczyć na Waszych błędach .

Dzisiaj tradycyjnie po pierwszym dzwonku budzika rozważałam zaspanie na wszystko, na co mogłabym zaspać . Ale dobrze że się ogarnęłam bo trening wszedł bardzo fajnie.


Kondycja
30 powtórzeń piłka 10kg
Rwanie piłką lekarską
Scyzoryki
Zarzut do siadu z piłką lekarską
Wiosło (kalorie)
Wykroki z piłką nad głową
Kołyska
Przerzut piłki między barkami
Pistolsy
Przerzut piłki między barkami
Kołyska
Wykroki z piłką nad głową
Wiosło (kalorie)
Zarzut do siadu z piłką lekarską
Scyzoryki
Rwanie piłką lekarską

10 rund
Wioślarz 20s pracy 40s odpoczynku
Po 7cal na rundę

Akcesoria
3 rundy
3x skin the cat na kółkach
8 rotacji z gumą

3 rundy
3 unoszenia kolan do drążka
12s trzymania 12kg kettla denkiem do góry na rękę


Jak już pisałam, trening wszedł przyjemnie, nawet wiosło które zawsze idzie bardzo opornie tym razem było spoko. Miały być interwały na Airbike'u ale jednak zostałam przy wioślarzu dla odmiany i ponownie nieco asekuracyjnie podeszłam bo wydawało mi się że bardziej mnie zabije. O dziwo byłam w stanie się w pełni zregenerować przez te 40s i utrzymać podobną intensywność przez wszystkie rundy.
Skończyłam równo z grupą więc skorzystałam z wolnych kółek i zrobiłam moje ulubione skin the cat, idą coraz lepiej. Później podeszłam też do ćwiczenia od Drazekm, przyznam że takie przytrzymanie na najszerszym jest dla mnie bardzo wymagające, dodatkowo ostro gniecie mi barki także trochę porobię sobie to żeby ciało przywykło.


Pozdrawiam

A mnie naszła taka refleksja - dlaczego jak się pojawia sprawna dziewczyna to od razu ma się uczyć wymyku, ww etc.? Dlaczego proponujący nie wezmą przykładu z jej treningu?
Wymyk, MU - jasne, super ćwiczenia. Ale tylko dwa z całej gamy....

Dawać panowie filmiki z hip thrustów!

6ripley

Dawać panowie filmiki z hip thrustów!

Mieliśmy konkurs zawierający to ćwiczenie .
Bardzo nas te gryfy gniotły!
Paatik - widać, że sprawne dziewczyny same się garną do nauki nowych rzeczy.

Facet to taka bestia ze skupia się na konkretnych ćwiczeniach i chce dźwigać coraz to więcej i więcej, a mało który ćwiczy wszystko ogólnorozwojowo facet dąży do bycia silnym a kobieta dąży do ładnej sylwetki chociaż jak widzę co się dzieje z facetami to można śmiało stwierdzić że faceci dążą do tego by upodabniać się do kobiet

Jeśli ja dobrze pamiętam to Ruski Czołg robił/robi HT. I nie przeszkadza mu to siadać jakieś kosmiczne cieżary...

Zresztą dobrze wiecie o co mi chodziło:)
Faceci chętniej ustawiają się w pozycji Mistrza/Nauczyciela niż ucznia.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-16 09:49:40