6ripley
Świątecznie:
Siła
6 rund łączonych po 3 powtórzenia: +7kg
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach
4 rundy łączone:
10 przysiadów bułgarskich na nogę z 12kg workiem bułgarskim
3 pompki w staniu na głowie na 15kg talerzu pod głową
4 rundy łączone:
40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc
6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce)
Kondycja
Wkupne: 1km na rowerku spinningowym
4 rundy: kettlebell 16kg, slamball 20kg
10 hang clean& jerków na rękę
16 przerzutów slamballa przez ramię
12 wykroków z kettlem nad głową na rękę
Wykupne: 1km na rowerku spinningowym
Profesjonalna przyczajka
dlatego dziwny kadr:
Akcesoria
3 rundy:
Frogstand, przejście z ugiętych rąk do prostych i przytrzymanie (na oko)
20 brzuszków na ławce skośnej
10 wznosów nóg bokiem na stronę
Dzisiaj podciąganie trochę ciężkawo, będę musiała przywyknąć do tych śliskich drążków. Na jednym widziałam smugę magnezji, więc w tygodniu pewnie kawałek przemycę
. Niekończąca się lina jest super, chwyt mi trochę zabiła ale bardzo ciekawa rzecz do wrzucenia od czasu do czasu. Do pompek w staniu na głowie chyba też będę musiała swoją poduszkę przynieść bo teraz prowizorycznie był talerz pod łeb i powiedzieć, że niewygodnie to bardzo łagodne określenie 
. Ciężko się odnieść też do wysokości w stosunku do tego, co robiłam ostatnio bo nie wzięłam miarki i nie mierzyłam wysokości talerza.
Kondycja całkiem spoko, macie wrzutę trzeciej rundy. Rowerek spinningowy jest bardzo dziwny, za pierwszym razem coś mi siodełko było za nisko a już tak te pedały rozkręcone że się prawie wysypałam, próbując zejść, za drugim razem z kolei chciałam sobie kierownicę jednak trochę podnieść i po trzech zakręceniach nogami spadła mi na całkiem nisko, bo nie docisnęłam blokady.
Wesołych, u mnie już nie(stety) końcówka serniczka
Siła
6 rund łączonych po 3 powtórzenia: +7kg
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach
4 rundy łączone:
10 przysiadów bułgarskich na nogę z 12kg workiem bułgarskim
3 pompki w staniu na głowie na 15kg talerzu pod głową
4 rundy łączone:
40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc
6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce)
Kondycja
Wkupne: 1km na rowerku spinningowym
4 rundy: kettlebell 16kg, slamball 20kg
10 hang clean& jerków na rękę
16 przerzutów slamballa przez ramię
12 wykroków z kettlem nad głową na rękę
Wykupne: 1km na rowerku spinningowym
Profesjonalna przyczajka
dlatego dziwny kadr:
Akcesoria
3 rundy:
Frogstand, przejście z ugiętych rąk do prostych i przytrzymanie (na oko
)
20 brzuszków na ławce skośnej
10 wznosów nóg bokiem na stronę
Dzisiaj podciąganie trochę ciężkawo, będę musiała przywyknąć do tych śliskich drążków. Na jednym widziałam smugę magnezji, więc w tygodniu pewnie kawałek przemycę
. Niekończąca się lina jest super, chwyt mi trochę zabiła ale bardzo ciekawa rzecz do wrzucenia od czasu do czasu. Do pompek w staniu na głowie chyba też będę musiała swoją poduszkę przynieść bo teraz prowizorycznie był talerz pod łeb i powiedzieć, że niewygodnie to bardzo łagodne określenie . Ciężko się odnieść też do wysokości w stosunku do tego, co robiłam ostatnio bo nie wzięłam miarki i nie mierzyłam wysokości talerza.
Kondycja całkiem spoko, macie wrzutę trzeciej rundy. Rowerek spinningowy jest bardzo dziwny, za pierwszym razem coś mi siodełko było za nisko a już tak te pedały rozkręcone że się prawie wysypałam, próbując zejść, za drugim razem z kolei chciałam sobie kierownicę jednak trochę podnieść i po trzech zakręceniach nogami spadła mi na całkiem nisko, bo nie docisnęłam blokady
.
Wesołych, u mnie już nie(stety) końcówka serniczka
FighterX
tatuncio
Viki
. 
Paatik
. Jeszcze w sobotę nie wzięłam słuchawek i cierpiałam katusze, dzisiaj byłam mądrzejsza 
fifi35
ojan
