DT- Headlong pt.2

Alex Viada - polecam jego książke Hybrid Athlete. Dużo wyjaśnia. Pierwszy gość, który wciągnął ponad 600 LBS w martwym i zrobił milę w 4:30.

To żeście Turoniowi wysoko poprzeczkę zawiesili...
Juz chyba lepiej zeby zaczął z Owcą biegać:)

mila w 2:48/km chyba prędzej do zrobienia niż 600LBS w MC

dzięki Fighter za namiar, bo to jest coś co mnie zainteresowało teraz, może odpowie mi na pytanie jak to wszystko ogarnąć do kupy



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-12 12:09:31

Zupełnie mi się taka sylwetka nie podoba, jakiś taki "gruby" a to że jeden na 100 tak wygląda nie znaczy, że jest to typowy wygląd dla całej grupy

Viki - u Ciebie chyba jeszcze hormony ciążowe zakłócają odbiór facetów.... Fajny kolo:)

Paatik ja lubię sylwetki lżej umięśnione, takie kulturystyczne to nie w moim typie Bardziej takie jak w kalistenice można spotkać.

Kabo- SS skojarzyło mi się z Starting Strenght - a to program siłowy operujący niskimi zakresami powtórzeń i stosunkowo dużym ciężarem. Co do treningów siłowych nie do końca wiem co robię bo każdego roku eksperymentuje. Wiem jedno- dotychczasowy „plan” przy aktualnym obłożeniu wydolnosciowo-wytrzymałościowym się nie sprawdza.


Paatik - zakresy 12 plus, kompleksy sztangowe, średnie HR podczas siłowego 125 i siady po 40 powtórzeń z 40 kg ze sztanga na garbie były rok temu. I wszystko byłoby spoko- nawet niezle wyglądałem, ważyłem w okolicach 67 kg, wytrzymałości nie brakowało....ale na jesień się okazało ze podniesienie 70 kg w WL to szczyt możliwości. Ogólnie rzecz biorąc tak duży poziom spadku siły (aktualnie przy wadze 74-75 i po kilku miesiacach treningów 70 kg wchodzi x10) był dla mnie nie do zaakceptowania.

Jeśli chodzi o estetykę sylwetki -nie jest ona priorytetem (może będzie jak dopadnie mnie kryzys wieku średniego) ale nie jest też bez znacznia. Klata jak u pirata musi być

Druga sprawa że mam tak jak Viki- przemawiają do mnie drobniejsze, wyżyłowane sylwetki z niskim bf a nie chodzące szafy


Btw: wczoraj trening pływacki, dzisiaj Palisada na trenarzeze. Coraz bardziej przemawiają do mnie te treningi na szosie

a to się nie zrozumieliśmy, mi po prostu chodziło o super serie

btw. zerknij do Dampaza do dziennika - bardzo sobie chwali wdrożenie siłowni pod swoje ultra kolarstwo
aczkolwiek pewnie nie ma ciśnienia na konkretny ciężar w WL


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-12 15:05:42

Rozkrecasz się widzę :)

To jak z tym siłowym? Gdyby to połączyć z bieganiem to rozumiem ,że lepszy zakres *5 ?

nadine 21

To jak z tym siłowym? Gdyby to połączyć z bieganiem to rozumiem ,że lepszy zakres *5 ?

jak przeczytam hybrid athlete to Wam powiem
ale na razie mi wychodzi że nie ma czegoś takiego jak lepszy zakres, to trzeba raczej pod indywidualne predyspozycje rozpatrywać
a patrząc na Tsu to 5*50 to ten lepszy zakres, który jej służy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-13 11:04:28