DT- Headlong pt.2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607806

W tym roku raczej to takich dystansów nie dojdę

Obecnie ledwo 5km daje radę

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Turoń Polarny

Ekspert

Szacuny 562 Napisanych postów 901 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13242

Poniedziałek DNT. Jakoś tan nastroju nie było, w garażu zimno i nagrzewnica niewiele by pomogła.

Wczoraj trenażer i basen.

Coś mi się popsuł prawy Achilles po ostatnim bieganiu

...

Turoń Polarny

Ekspert

Szacuny 562 Napisanych postów 901 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13242

Dzisiaj miało być bieganie, ale po przebiegnięciu kilkuset metrów odpuściłem. Ciągnie mnie górna cześć łydki jak cholera.

Z braku innych perspektyw zszedłem do piwnicy na trenażer i zrobiłem jutrzejszy trening. Na jutro wymyślę coś innego. Na pewno Brdzie trening pływacki. Może przeproszę się z garażową siłką?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie

. Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę.

Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze

, a i o core warto też zadbać

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Turoń Polarny

Ekspert

Szacuny 562 Napisanych postów 901 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13242

kabo9
Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie . Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę.

Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze , a i o core warto też zadbać

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33

Ej, te pompowanie bica i tricka to po dość wymagającym WL

O ile pompowanie bicka faktycznie nie jest niezbędne, to z trickiem muszę trochę popracować. Przy WL to jest właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam.

Co do SS to raczej nie teraz. Nie ma warunków w garażu. Operowanie ciężarami na poziomie 80-95 procent Max przy stojakach które się chybotają i przy składanej ławeczce to raczej kiepski pomysł. Z tego względu wole operować ciężarami 60-80 %- czuje się zwyczajnie bezpieczniej. Zreszta teraz staram się pracować nad stabilazją- i przy mniejszych ciężarach mam większą kontrole nad wykonywanym ruchem.

Co do pleców, barków i klaty- wydaje mi się ze nie jestem w stanie zrobić efektywnie na jednym teningu. Kiedyś próbowałem połączyć podciąganie na drążku z WL. I słabo to wcychodzilo- jak zaczynałem od drążka - to potem na WL musiałem redukować obciążenie. Jak wchodziło pierwsze WL- wpadało mniej podciagniec nadchywtem.

Pod koniec zeszłego roku: robiłem w zasadzie dwa -trzy treningi w tygodniu gdzie priorytetem była klata i góra pleców.A- WL/Wyciskanie Hantlami skos + plus jakieś duperele na tricka i bicka B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami.

I to się sprawdzało: progrsrowalem w WL i drążku.

Teraz na żadne progresy nie liczę - a na ograniczenie strat.

A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść.

Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Turoń Polarny
kabo9
Jak będziesz przepraszał się z siłką to wymyśl coś bardziej konkretnego i wymagającego, bo pompowanie bica czy trica to Ci się chyba średnio przyda. Ale już wzmocnione barki czy plecy mogą oddać na basenie . Tak to widzę patrząc na poprzednią rozpiskę.

Edit: klata z plecami w SS wchodzi bardzo dobrze , a i o core warto też zadbać

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-10 23:04:33

Ej, te pompowanie bica i tricka to po dość wymagającym WL

O ile pompowanie bicka faktycznie nie jest niezbędne, to z trickiem muszę trochę popracować. Przy WL to jest właśnie najsłabszy element. Poręczy do dipsów nie mam.

Co do SS to raczej nie teraz. Nie ma warunków w garażu. Operowanie ciężarami na poziomie 80-95 procent Max przy stojakach które się chybotają i przy składanej ławeczce to raczej kiepski pomysł. Z tego względu wole operować ciężarami 60-80 %- czuje się zwyczajnie bezpieczniej. Zreszta teraz staram się pracować nad stabilazją- i przy mniejszych ciężarach mam większą kontrole nad wykonywanym ruchem.

Co do pleców, barków i klaty- wydaje mi się ze nie jestem w stanie zrobić efektywnie na jednym teningu. Kiedyś próbowałem połączyć podciąganie na drążku z WL. I słabo to wcychodzilo- jak zaczynałem od drążka - to potem na WL musiałem redukować obciążenie. Jak wchodziło pierwsze WL- wpadało mniej podciagniec nadchywtem.

Pod koniec zeszłego roku: robiłem w zasadzie dwa -trzy treningi w tygodniu gdzie priorytetem była klata i góra pleców.A- WL/Wyciskanie Hantlami skos + plus jakieś duperele na tricka i bicka B- drążek nadchwytem, wiosło sztanga, OHP(lub hantle), MC plus duperele uzupełniające z hantlami.

I to się sprawdzało: progrsrowalem w WL i drążku.

Teraz na żadne progresy nie liczę - a na ograniczenie strat.

A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść.

Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :)

Turoń, ja wszystkie Twoje argumenty chyba rozumiem, nie za bardzo wiem co mają SS do 80-95%max, ale to chyba nie istotne

rozważałeś 1-2 treningi w tygodniu, więc ja na Twoim miejscu spróbowałbym mimo wszystko zrobić jakąś namiastkę FBW (mimo że pewnie też nacisk bym położył na klatę bo lubię

)
tak żeby utrzymać trening na wszystkie grupy nawet jak nie będzie w każdym ćwiczeniu progresu
bo czy zawsze musi być progres? no nie zawsze tym bardziej jak warunki ku temu nie sprzyjają

ale spoko luz, wiesz co robisz

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22033 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627581

A po co mu klata w bieganiu??:)
Kpię trochę, przepraszam. Sama też "robię klatę" - bo lubię, a wiadomo ze nie urośnie.
Rozumiem argumenty, ze garaż to nie profes. siłka. I moja piwnica też taka nie jest.
Ale może właśnie dla Turonia (pure wydolnościowiec) to lepsze są takie zakresy 12+?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...