zawody strict curl

To jeszcze bardziej delikatniej

Czy przy ćwiczeniu bicka na modlitewniku , świadomie nie prostujesz ramion do końca ?
Bo ja też tak robię przy młotkach , ale tylko jedną ręką w której mam nie doprost.....a drugą prostuję na maksa..

Tak świadomie żeby nie robić dźwigni na łokieć i chronić przed urazem.

goldberg1982

Tak świadomie żeby nie robić dźwigni na łokieć i chronić przed urazem.

Tak też myślałem , ale czy taki sposób wykonania nie powoduje skurczenia się przyczepu co może skutkować nie doprostem ?
Ja mam właśnie mocny przykurcz dolnego przyczepu bicepsa w jednej ręce i przez to mam spory nie doprost , co jest dla mnie dużym problemem podczas wyciskania.

Po takim ćwiczeniu są ćwiczenia rozciągające biceps, nagram Ci na następnym treningu co wykonuje zawsze na koniec treningu bickow jeśli robię ćwiczenia gdzie jest narażone na przykurcz.

Spotkałem się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe

Wiesz jak to jest ile mistrzów tyle teorii ja zawsze kładłem nacisk na rozciąganie mięśni bo im bardziej gibki, elastyczny tym jest mocniejszy.

Ale w armwreslingu ta teoria się nie sprawdza i trzeba umieć wyśrodkować, jedni się siłują latami i mają mega przykurcze a drudzy nie mają wogole bo rozciągają po treningu bicki

goldberg1982

Spotkałem się też z teoria że przykurcz powstaje w wyniku słabego trenowania tricepsa gdyż powstaje dysbalans, jeden mięsień silniejszy od drugiego ale jakoś nie wierzę w tą teorie hehe

He,He na moim przykładzie widać chyba najlepiej , że ta teoria nie jest nic warta.....
Ja mam priorytet na tricepsy a mimo to w jednej ręce powstał nie doprost.

Ludzie co się tym zajmują twierdzą że można poprzez zabiegi fizykalne pozbyć się przykurczu tylko ze to czasochłonne jest. Kiedyś z fizykoterapeuta rozmawiałem na ten temat ale to trzeba codziennie na zabiegi odpowiednie jeździć.