Dziennik ciążowy- cod123

Dokładnie. Byle nie ignorować tych sygnałów które się otrzymuje. Bo kobiety potrafią być mocno uparte .

Oj tak to prawda, choćby się chciało więcej to po prostu i tak jak nie ma siły to trzeba odpuścić. A z tą upartością to też prawda, czasem ciężko pogodzić się z rzeczywistością :D chociaż ja staram się odpoczywać jak po prostu czuję, że mam dosyć. Wczoraj miałam taki dzień, wszystko mnie denerwowało i chciało mi się płakać, do tego po siedzeniu w pracy bolało mnie podbrzusze. Nie robić nic też nie umiem, bo później się czuje jeszcze gorzej, dlatego staram się być aktywna na tyle ile mogę.

I to jest dobre podejście - "na tyle ile mogę".

w tym udało się trzy treningi w tygodniu, zaległe z piątku i niedzieli:

1. Sciąganie drążka
8x20/8x25/8x25/8x25
8x25/8x25/8x25/x825
8x20/8x25/8x25/8x25
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x25/7x30
8x25/8x25/6x30/7x30
8x25/8x25/8x25/7x30
8x25/8x25/6x30/8x25
8x25/8x25/8x30/6x30
2. Przysiad sumo na stepach
10x8/10x10/8x10/8x12,5/8x12,5
110x8/8x10/8x10/8x12,5/8x12,5
10x8/10x10/10x12,5/10x12,5/8x15
10x8/10x10/10x12,5/8x15/8x15
12x8/14x8/14x8/16x8/16x8
10x10/12x10/14x8/14x8/16x8
8x12/8x14/814/8x16/816
8x10/8x15/8x16/8x16/8x16
8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15
8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16
3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8
8x15/8x15/8x15/8x15
8x20/8x15/8x15/8x15
8x20/8x25/8x20/8x20
8x20/8x20/8x20/8x25
8x20/8x20/8x20/6x25
8x20/8x20/8x20/7x25
8x20/8x20/7x25/8x25
8x20/8x25/8x25/8x25
4. zakroki z hantlami 4x8
4x2x8
4x2x8
4x2x8
4x2x8
10x2/9x3/8x4/8x4
9x2/8x2/8x4/8x4
4x10x2,5
5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8
8x6/8x6/8x6/8x6
8x6/8x6/8x8/8x8
8x6/8x6/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
6. brzuch
Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę
bird dog 3x
plank boczny 3x
plank boczny 3x
bird dog x3
bird dog x3
unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15

i niedziela:
1. przyciąganie do brzucha siedząc
8x20/8x20/8x20/8x25
4x10 z gumą
10x25/8x30/8x30/8x30
12x25/10x30/10x30/10x30
8x25/8x25/8x30/7x30
2. Uginanie na maszynie- dwójki(wolno+szybko)
4x8w+10szx25
RDL 4x10x8,75
4x8w+12sz 25/25/25/25
4x8w+8sz 30/25/25/25
8x25/8x25/8x30/8x30
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego po łuku
8x20/8x25/8x20/8x25
4x8 z guma
4x8x25
4x8x25
4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu
3x10x7,5
4x10 z guma
3x10x7,5
3x10x7,5
5. rozpiętki ze sztangielkami
4x8x4
4x8x3,75
4x8x4
4x8x4
4x8x4
4x8x4
4. Odwodzenie na maszynie 4x
4x8x30
odwodzenie z gumą w bok przy uniesionych biodrach 4x15-20
4x8x30
4x8x30
10x30/8x30/8x30/8x30
10x30/10x30/10x30/10x30
10x30/10x30/10x30/8x37,5
5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15
side plank 3x
4x12x2
4x12x2
4x12x2
4x12x2
4x12x2
6. brzuch
Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 na stronę
bird dog 3
unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8

dzisiaj USG może poznamy płeć

Powodzenia , mój mały tak się wiercil, że kazali mi iść zjeść coś, odpocząć i wrócić za kilka godzin, bo nie dało się go ani zmierzyć ani ogólnie pooglądać... Miło się po latach wspomina takie historie

Takie USG to zawsze emocje - szczególnie jak się ma poznać płeć.

Chłopak przełączył na chwilę na 3D i miał tak ręce złożone, doktor się śmiał że może ksiądz będzie

Super

Gratulacje!!! Też mam synka i bez kitu jestem w nim zakochana na amen ostatnie 8lat...

Gratulacje u mnie też chłopak :)